女人脱发的3个高发期，该如何预防？

临床上最新发现，学生、白领、程序员、科研人员成了脱发的几大高危群体，比起“脱单”，年轻人似乎更关心脱发问题。

脱发分生理性脱发、病理性脱发两种。生理性脱发指掉头发一次几根，每天不超过100根，同时不断有新的毛发长出来，头发的颜色和数目不会减少。病理性脱发一般掉头发一次数十根，一天超过200根，且掉落的头发一般较正常头发干枯或油腻。

病理性脱发由疾病导致，细菌、真菌感染，内分泌疾病，免疫系统疾病，遗传因素和营养物质缺乏等都会导致病理性脱发，有很多不同类型。各类脱发中，脂溢性脱发是最常见的类型，又叫雄激素源性脱发，病因病机未完全明了，一般认为与遗传、精神等因素密切相关。这类患者一定要注意生活养护，多吃富含维生素的食物，注意保护头发，不要染、烫、卷，洗发也不要太勤。同时，要减轻生活、工作的压力，避免长时间面对电脑等。

根据一项名为“中国男性脱发治疗意识与现状”的大型调查结果显示，中国男性中每5个人中就有1个脱发患者。然而，该调查还显示有24%的患者没有采取任何治疗措施，47%的人尝试了一些偏方或自我治疗方法，只有不到30%的人会主动寻求医院进行脱发诊治。这一数据凸显了脱发问题的紧迫性，人们应该对其给予足够的重视，了解导致头发脱落的原因并采取相应的治疗措施。

西方医学对于脱发的治疗主要采用5α-还原酶抑制剂，如非那雄胺，并使用刺激头发生长的药物，如米诺地尔和糖皮质激素等。此外，光疗也是一种可行的治疗方法。

中医药学则从整体观念出发，对脱发患者进行辨证施治，使用中药汤剂或中成药进行治疗，注重整体调理，并配合局部用药。对于肝气郁结的患者，可使用柴胡舒肝散或逍遥丸；对于气血亏虚的患者，可使用四物汤或二至丸；对于湿邪阻滞的患者，可使用平胃散；对于肾气亏虚的患者，可使用七宝美髯丹或左归丸；对于脾气亏虚的患者，可使用补中益气汤或归脾汤等；对于心肾不交的患者，可使用活力苏；对于肾阴亏虚的患者，可使用六味地黄丸；对于肾阳亏虚的患者，可使用肾气丸；对于肝肾阴虚的患者，可使用菊地黄丸；对于更年期女性患者，可使用乌灵胶囊等。

此外，针灸治疗也是一种可行的方法，可以使用梅花针扣刺局部脱发区域，通过刺激局部毛囊，加速新毛发的生长。以上方法都是针对脱发问题的有效治疗手段，需要根据个体的具体情况选择合适的治疗方案。

误区一：油性头发的人群应该每天洗头，才能控制出油。

实际上，对于油性发质的人群，不建议每天洗头，推荐每周约3次洗发。选择控油洗发水或添加二硫化硒洗液有助于控制油脂分泌。频繁洗头可能导致过多脱发、头皮干燥和发质受损。对于干燥的头皮、容易毛躁的头发、经常染发或烫发的人群，建议使用具有滋养效果的洗发水，并配合护发素修复头皮的皮肤屏障。

误区二：深信理发店推荐的“毛囊检测”，检测出有问题的头皮后，使用店员推荐的全套“头皮护理神器”。

理发店通常没有医疗操作营业执照，店员也没有执业医师资格证，因此无法进行专业的皮肤相关诊断和治疗。毛囊检测应该在具备规范资质的医疗机构进行。各大医院的皮肤科提供针对头皮或头发的专门检查项目，包括拉发试验、皮肤镜检查、皮肤病理活检和实验室检查等。

误区三：一旦出现脱发，无论面积或严重程度，立马进行植发，才能防止病情进展。

在临床上，对于不严重或短期内刚出现的脱发，首先优先选择口服/外用药物、局部封闭治疗、光疗、中药治疗等，尽量选择创伤低、对日常生活影响小的治疗方案。只有当这些方法效果不明显或脱发程度较为严重（面积大、持久不好转），才考虑植发治疗。

误区四：经常去理发店做头发护理，可以让细软干枯的发质变为强韧。

定期进行头发护理可以减少染发、烫发对头发的损伤，一定程度上保护头发。然而，护理并不能从根本上改变发质，发质就像皮肤肤质一样是天生的特征。

误区五：洗完头一定要用吹风机高温快速吹干头发。

高温吹风机会破坏头发的角蛋白和毛鳞片，建议使用吹风机时选择中档或中高档温度进行吹干。在使用吹风机之前，先用毛巾轻轻擦拭头发以去除多余水分，然后再使用吹风机。建议吹干至八成干即可，过长时间的吹风会破坏头发中的角蛋白，导致头发干枯、细软，失去光泽感。

在保证每日7至8小时睡眠时间的基础上，还要保证睡眠质量。睡前不看手机、电视，让大脑处于放松状态。枕头、床边可以喷些许具有助眠功效的薰衣草香薰喷雾，或点一盏芳香的香薰蜡烛，帮助尽快入睡。

优先选择瑜伽、普拉提、慢跑等。在做瑜伽时，可以配合冥想，调节放缓呼吸节律，使身心进入一个最放松的模式。

每周安排一些轻音乐、艺术展、电影、芭蕾舞演出等活动，舒缓的休闲节目有助于戒掉焦虑、紧张情绪，为夜间的高质量睡眠提供情绪准备。

每日足量摄入优质蛋白：无糖酸奶、海鲜、鸡蛋；桑椹、柑橘、葡萄、香蕉、菠菜等新鲜果蔬；黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、黑木耳、猪肝、黑枸杞等具有补益肝肾、气血的食物；红枣、桂圆、莲子、小米等具有安神助眠功效的食物。

第一步，轻柔按摩头部穴位（百会穴、太阳穴、头维穴），通过按摩放松精神，疏通经络，脉中气血滋养发根；

第二步，使用洗发水清洁头发，待头发半干后，涂抹护发素停留3分钟后，将头发清洗干净，吹至半干；

第三步，在半干的头发上涂上发膜，轻柔按摩头皮和发梢，停留10分钟后洗净、吹干即可。