头发也需要护理——医生教你防脱发生发
对于很多人来说，开始发现自己的头发总是掉得比以前多了很多，这往往是受到了很多人的困扰。而这个问题的解决，其实是需要我们科学护理头发。下面，我将从医学的角度出发，向大家介绍防止脱发生发的相关知识。
常见脱发的原因
脱发的原因有很多，可以是遗传、环境、营养、药物、疾病等等。下面，我将简单介绍其中的几个具体原因。
紧张情绪
当我们的身体处于紧张状态时，我们的头皮会获得更少的血液供应和氧气，从而降低了头发的生长速度，甚至导致脱发。
营养不良
头发需要很多营养才能保持健康生长。如果我们的食物中缺乏一些必要的营养物质，例如蛋白质、铁、锌、维生素A、B族维生素和维生素E等，那么我们的头发就会变得干枯、脆弱和易掉。
药物副作用
某些药物，例如化疗药物，有时会引起头发严重掉落。其他药物，例如抗抑郁药、避孕药、降压药和退烧药，也可能导致头发变薄。
如何防止脱发生发
保持头皮清洁
头皮的清洁有助于促进头发的健康生长。我们应该每天用温水和洗发水轻轻按摩头皮，去除多余的油脂和污垢。不要用热水洗头发，因为热水会使头皮变得干燥，从而影响头发的生长。
均衡饮食
饮食中应该包含各类营养物质，例如蛋白质、铁、锌、维生素A、B族维生素和维生素E等。这些营养物质可以通过食物摄入，例如鸡肉、鸡蛋、鱼、瘦肉、米饭、全麦面包、蔬菜和水果等。
适当心理调节
减少我们的紧张压力是防止脱发的一个重要方面。我们可以通过做瑜伽、冥想、听音乐、读书等调节自己的情绪。这些活动能够促进心理放松，减少我们的紧张情绪，保持头皮健康。
常见误区
很多人认为，更频繁地洗头可以更好地清洁头皮。但是，如果你每天洗头，那么你的头皮可能会失去它的天然油脂，从而变得干燥，进一步导致头发的脱落。而对于头发掉落过多的人来说，不洗头也并不能起到防脱发的作用。
常见问答
1.绿色食品是否有助于防止脱发？
很多绿色食品，例如菠菜、芥菜、苦菜、香菜等，都富含维生素C和维生素E，这些营养素可以促进血液循环，从而帮助头发生长。此外，绿色食品还含有钙、铁、铜、锌等矿物质，可以帮助头发生长。
2.负重训练会不会导致脱发？
负重训练可能会导致脱发，因为它会增加头皮的收缩和肌肉张力，从而导致头发变得干枯和脆弱。因此，对于头发脆弱的人来说，减少负重训练可能是有益的。
3.是否使用某些药物可以增加头发生长？
有些药物，例如米诺地尔和非那雄胺，可以通过抑制雄性激素的作用，防止脱发和增加头发生长。但是，这些药物也有一些副作用，例如生殖系统问题和肝脏损伤等，因此需要谨慎使用。
