办公室减肥动作秘诀大公开！5个动作坐着也能瘦！

现在有许多上班的人们都整天在办公室坐着，这样的话是很容易会导致身体出现臃肿的情况的。不过其实如果在办公室内就能够做一些小动作，那么是很有利于减肥的。那到底办公室减肥动作有哪些呢?今天就来给大家介绍一下。

一、反向臂抻拉

在办公室的时候，如果想要减肥的话，是可以做反向臂抻拉这个动作的，这个动作能够起到较为不错的提高消化率的果。具体的做法是坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一个手臂竖直向上，然后再将双臂向相反的方向抻拉，等到背部有挤压感的时候即可停下。一般建议每一组运动重复八次这个动作。

二、坐姿搁膝转体

坐姿搁膝转体也是坐在办公室的时候，一个常见的减肥动作，这个减肥动作是能够起到较为不错的，缓解腿部紧张的果的，而且还能够帮助消耗体内的多余的胰岛素。做法也是较为简单的，一般我们需要正坐在座椅上，然后再把左腿放在右腿的膝盖处，用右手扶住左膝，接着再用左手扶着椅背向佐做转体动作，当转体到较大程度的时候，可以保持一秒钟，然后再返回。

三、半蹲式顶腰

在办公室的时候，想要减肥的人也可以做一些如半蹲式顶腰这些动作。这种动作是能够起到较为不错的，促进胆汁分泌的果的，而且还能够帮助消除胸部的压力。不过在做这种动作的时候要注意让双腿的肌肉保持一个比较紧张的状态下，然后再向前方偏上的部位顶起全身。

四、站姿抖手

站姿抖手这个动作用来减肥也是较为不错的，这个动作能够起到较为不错的缓解腕部紧张的果，而且还能够缓解消化系统充血的现象。不过需要注意的是，做这个动作的时候，整个动作时间较好是不要超过30秒。

五、收背运动

在办公室的时候，适当的做一些收背运动，也是能够很好的增加胃动力的，这样也能够起到很不错的减肥果。其实这种运动的做法是较为简单的，可以保持站立的姿势，也可以保持坐姿。接着可以使用双手抱头，然后放置颈后。在保持双臂静止，用背部的力量去支撑两侧背肌夹紧，反复地做一些动作，对于减肥有着较为大的帮助。

其实在办公室的时候有很多动作都是能够减肥的。如果处于办公室的时候，不想运动，也不想通过控制饮食治理的方法进行减肥的话，不妨试一试上面所说的几种小动作，只要你能够坚持下去，就能够看到不错的减肥果。