吃哪种水果减肥较快？来看一下如何健康的饮食才能减肥吧
相信很多人都无法抵住美食的诱惑，现在的美食不仅色香味俱全，而且种类繁多，简直让人眼花缭乱，难以拒绝。所以大多数人都出现了肥胖的问题，更可怕的是，肥胖问题一旦产生，就很难解决。因为减肥需要控制饮食，加强运动，很多人都难以做到这两项，所以在减肥过程中经常会半途而废。但其实减肥也并不意味着要完全绝食，完全绝食减肥很容易导致肥胖症状复发，甚至还会让肥胖症状变得更加严重。只要适当调整饮食，吃水果也是可以减肥的。那吃哪种水果减肥较快呢?
一、吃哪种水果减肥较快
1、苹果
苹果当中含有大量的纤维素和果胶，这两种成分都能够给人提供较强的饱腹感。苹果的热量也是很低的，在减肥期间，很多人都会使用苹果来代餐。因为苹果含有丰富的维生素和微量元素，能够在代餐的同时，身体营养摄入，可以防止身体出现不良反应。
2、柚子
柚子味道酸甜，并且还有大量的纤维素，吃柚子能够提供很强的饱腹感，在饭前吃一些柚子，可以有减少总热量的摄入，因此能够让减肥事半功倍。而且柚子里面的成分还可以降低胰岛素水平，胰岛素水平下降之后，身体对脂肪的渴望也会随之下降，这样就会逐渐培养出清淡的饮食习惯。吃柚子也能够促进身体代谢，可以防止多余的能量被身体全部吸收。
3、香蕉
香蕉虽然看上去热量很高，但其实香蕉也是可以促进减肥的。因为香蕉的膳食纤维比前面两种水果还要丰富，吃香蕉可以帮助排便，能够使肠道内附着的脂肪都被排出，有良好的排毒作用。香蕉的饱腹感也很强，并且香蕉也有一定的养胃功，适当吃一些可以防止减肥过程中产生胃肠道不适症状。
二、吃水果减肥要注意什么
1、注意食用量
热量再低的水果，也都是含有一定糖分的。所以如果一次吃的水果太多，那就算是吃减肥水果，也有可能造成肥胖。因此吃水果减肥的时候，一定要注意控制食用量。
2、注意整体饮食结构
吃水果只能够起到辅助减肥的作用，要想快速减肥果，还是要调整一下整体的饮食结构。平时要尽量吃低热量的水果蔬菜，建议选择吃粗粮代替主食，粗粮的饱腹感比较强，而且能够促进排便，可以防止热量摄入过高。但也要适当吃一些蛋白质，比如可以选择吃牛排、鸡胸肉、虾肉或鱼肉，这些蛋白质含量高的食物能够促进肌肉生长，提高基础代谢。
