慢性压力成产后脱发隐患，4招缓解

产后脱发是让众多新妈妈感到头痛的问题，大部分产妇都经历过这个烦恼——孩子出生后，自己的头发变得稀疏。产后脱发的成因很复杂，但绝大多数都与体内荷尔蒙的激增和下垂有关。同时，减轻压力和调整饮食也是缓解产后脱发的有效方法。

1.注意饮食营养平衡

产后新妈妈要注意加强营养摄入，尤其是铁、锌、钙等矿物质及蛋白质、维生素B群的摄入。不吃早餐、吃太少或吃无营养的卡路里过多食物，都会影响你的发质。多吃一些有助于促进血液循环的食物，如深海鱼、豆腐、沙丁鱼、核桃等。

2.缓解生活压力

大多数新妈妈产后都会面临精神上的压力，尤其是初为人母。一个有效的方法是在产后减轻任务量和整理时间。合理地安排自己的时间表，以便你可以在新的角色和要求中得到平衡。除此之外，放松心情并进行轻度的运动，如瑜伽或散步，都可以有助于缓解压力。

3.均衡用药

生产过程中的麻药或氧气，以及产后的各种药物，都会对身体有一定的影响。在这段时间内，不要盲目接受药物治疗。应该尽量避免使用有毒性的药物，以免其影响母乳或产生其他潜在的副作用。

4.注意发型护理

当你的头发出现稀疏问题时，不要将头发束上，这样会给头皮带来更大的压力。如果你要束发，应该使用宽松的发带或发夹。此外，不要用烫发、染色等方法刺激头发。可以使用柔和的洗发水和护发素，大量的冷水漂浸渗透头发，以增加头皮和头发的营养成分。如果头发已经稀疏，可以选择专业洗发水进行治疗。

常见问答：

1.产后多久可以开始营养补充？

不少新妈妈有些心急，想尽快恢复发质，所以会尽早开始营养补充。但是，为了避免荷尔蒙过高的后果，应该等到产后6周后开始补充营养。

2.为什么烫发、染色等使脱发更加严重？

使用烫发、染色等化学方法，会改变头发的结构和质地，使头发毛鳞片上的细胞变得不可逆，这样对毛囊造成严重的损伤，导致头发脱落。

3.产后脱发需要治疗吗？

有些新妈妈可能会认为，脱发是正常的产后生理现象，不需要进行治疗。但是，如果发现脱发严重，脱落的头发超过每天50根，就需要进行治疗。