孩子脱发？这些维生素不能少

孩子脱发，在儿童中虽然不是常见现象，但如果发生了，家长一定要引起重视。通常，脱发的原因有很多，可以是疾病、药物、紧张情绪、气候变化，还有，缺乏维生素也是常见原因之一。因此，饮食调整和增补适当的维生素是帮助改善孩子脱发的一个好方法。

为什么缺乏维生素，会导致脱发呢？

脱发与维生素之间的关系已经有很多研究证实了。例如，维生素B6、B7、B12、C、D和E等维生素缺乏，都会影响头发的生长、健康和强韧性。对于维生素B6、B7和B12来说，它们参与皮肤和头发的代谢过程，因此，缺乏这些维生素，会影响头发的生长和营养供应。对于维生素C和D来说，它们可以帮助血管的生成和头皮的光滑，进而对头发的生长和健康产生正面的影响。

孩子脱发应该吃什么维生素？

有了上述认识之后，下面就来详细介绍一些孩子容易缺乏的维生素，以及它对头发的重要作用：

维生素B6

维生素B6是帮助身体分解蛋白质的一种维生素，同时还可以帮助血红蛋白的合成和细胞的代谢。对于头发来说，维生素B6可以促进头发的生长和硬度，预防脱发。建议食用深色蔬菜、水果、鸡肉、鸡蛋和海鲜等食物，这些食物中都含有足量的维生素B6。

维生素B7

维生素B7，也被称为生物素，是参与体内葡萄糖的代谢和组织的生长等多种生理过程的必需物质，同时还可以延缓头发的衰老。缺乏维生素B7会导致头发变脆和脱发。可以通过食用绿色蔬菜、牛肝、豆板鱼、低脂奶、素蛋白等食品来增加维生素B7的摄入。

维生素B12

维生素B12是维持人体神经系统正常工作所必需的维生素，同时也能促进头皮的血液循环，增加毛发的生长。缺乏维生素B12可以引起头发干枯、稀疏或脱发。建议增加动物内脏、蛋类、鱼类等含有维生素B12的食物摄入。

维生素C

维生素C是不可或缺的天然抗氧化剂，它能够帮助头发抵御自由基的侵害，另外还有助于头发的强健和生长。在食物中富含维生素C的，例如番茄、甘蓝、葡萄、柑橘类水果、草莓等，建议多吃这些含有维生素C的食品。

维生素D

维生素D是帮助人体吸收钙和磷等营养物质的重要维生素，缺乏维生素D会导致头发变脆易断、甚至脱落。建议多晒太阳，补充适量的维生素D，同时多食用海鲜、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食品。

维生素E

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，能够为身体提供免疫保护和抗氧化作用，同时对头发的健康和生长发挥积极的作用。获得维生素E的途径主要是通过食物获得，如植物油、坚果、鳕鱼等。

如何摄入这些维生素？

孩子摄入上述维生素的最好方式就是通过饮食。一些富含所需维生素的食物已经在上面介绍过了，尽量多种多样，轮流搭配食用。此外，如果孩子无法通过饮食摄入足够的维生素，可以酌情补充专业的维生素补充剂，但要适当控制剂量，不要过度使用而引发其他问题。

需要注意的事项和建议

帮助孩子通过合理膳食补充所需维生素，不仅可以改善脱发问题，还有利于强壮其身体、健康成长。不过，以下几点要设备注意：

过量补充维生素会导致其他身体问题，例如过多的维生素A，会引起头发脱落或者头皮干燥等副作用。孩子是否脱发的原因，是缺乏维生素导致的，还是其他问题，需要儿科医生的提前排除。孩子长期脱发，也可能是受精神上的抑郁或者生理上的压力所导致的，这时候需要家长关心和鼓励孩子的情绪和生理健康。

常见提问和回答

1. 孩子脱发是什么原因引起的？

孩子脱发原因有很多，可能和遗传、药物、疾病、头皮问题等有关，还有就是缺乏维生素等营养物质。

2. 如何防止孩子脱发？

为了防止孩子脱发，建议家长多为孩子提供全面平衡的饮食、多运动、保持心情愉快、少受压力和担忧、保持头发干净卫生等。

3. 孩子容易缺什么维生素，应该吃哪些食物？

不同维生素对于孩子的影响各不相同。一般建议多吃水果，蔬菜，鸡蛋，肉类，乳制品等含有丰富维生素的食物。