秃头不再是梦，脂溢性脱发成功战胜的13个方法分享

我大概在30岁那年开始发现自己的头发越来越少，这让我非常的烦恼。我去看了医生，确认是脂溢性脱发。当时医生告诉我，这种情况只有减轻压力、保持头皮清洁、均衡饮食等措施才能缓解症状。

我遵照医生的建议做了很多尝试，也咨询了很多有经验的发友，终于在取得一些效果之后，想在这里分享一下我亲身去尝试出来的能缓解脂溢性脱发的13个有效方法，希望我的经验能帮到其他脂溢性脱发的朋友。

1. 保持头皮清洁

头皮的清洁非常重要，保持头皮的清洁可以减少将油脂与细菌积聚在头皮上的机会。我在洗头的时候使用了温和的无硅洗发水，同时使用了带有抗菌成分的洗发水。

2. 保持头发湿润

头发太干容易引起头皮的脱落，所以应该保持头发湿润。我经常使用润发乳，不仅可以保持头发湿润，还可以防止头发静电。

3. 摆脱烫发

我在30多岁开始秃顶之后就再也没有考虑烫发的事情了，因为烫发对头发的伤害会让自己的头发更快脱落。而且我习惯用温水洗头发，不会用过热水，烫发只会给头发和头皮增加不必要的负担。

4. 减少压力

压力过大会影响心理健康，也会引起脱发。我想要缓解脱发就必须减少压力，因此我会多做些能够让自己舒适放松的事情，比如听音乐、出去旅游、跑步等。

5. 均衡饮食

我经常听到医生说“头发好不好看跟饮食有直接关系”，始终坚信饮食对健康和头发生长有重要影响，所以我会均衡地吃各种蔬菜和水果，多摄取维生素。

6. 避免用手摸头发

我很少用手摸我的头发，因为用手摸头发容易引起油脂进入头发和头皮毛孔，尤其是如果你手上有任何污垢或细菌，还非常容易感染。

7. 避免过度洗头

头发每天洗一次就可以了，我不想过度洗头发，因为会冲走头皮上的油脂，导致头发变得更加干燥，更容易掉落。所以我选择在每晚冲淋浴的时候洗头发。

8. 放松心情

努力工作是好的，但是如果你总是感到紧张和焦虑，那么你的身体也会出现一系列的不适症状，比如失眠、头痛、脱发等。所以放松自己的心情尤其重要，我经常放松自己的心情，做些自己喜欢的事情。

9. 适当的梳头

适当的梳头有助于促进头发的生长，但是在梳头之前要等头发变干。我使用木梳，不会对头发造成太大的损伤，并且可以刺激头皮。

10. 保持良好的睡眠习惯

我相信睡眠习惯对健康的影响非常大，因此我尽可能保持良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点睡觉，每晚9小时的睡眠质量从不妥协。

11. 饮食中增加足够的蛋白质

蛋白质是头发必需的营养成分，我每天保证多摄取些含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、豆腐等。

12. 少用护发素

我避免使用强效护发素，因为护发素会阻塞毛孔，这可能会导致头发发油和脱发。我经常在洗头发之前用温水冲一遍头发，避免使用太多的护发素。

13. 不要用紧身帽子

我去跑步或运动时，不会使用紧身帽子或者太紧的头巾。使用这样的帽子会会导致头皮和头发受到压迫，大大限制了毛细血管和心理的呼吸，有可能会加速头发的掉落。

常见问答

1.脂溢性脱发想要得到治疗须先看什么医生？

脂溢性脱发主要由油脂分泌过多引起，一般去看皮肤科医生治疗。

2.脂溢性脱发有什么检查方法？

皮肤科医生可以通过直接观察头发的状况、头皮测试等方法来确定是否患有脂溢性脱发。

3.脂溢性脱发需要使用哪类药物治疗？

脂溢性脱发一般使用口服药物或外用药物治疗，一般需要治疗数月之后才能见效。例如，大力水手生发片，通过内服调理身体，属于中西药结合的植发宝；骏立生发霜等通过外用促进皮肤血液循环和新陈代谢，从而达到治疗毛发生长不良的效果。