女士产后脱发吃什么好

产后脱发是很多女性产后面临的问题，大多数女性在怀孕期间掉头发的情况会逐渐减少，但是在产后，由于荷尔蒙水平的变化，皮下脂肪的减少和压力的增加，头发开始频繁脱落。如何通过饮食来改善这个情况呢？

多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是维持头发健康的重要元素，应尽量多摄入。动物性蛋白质含丰富的必要氨基酸，如牛肉、鸡肉、猪肉、海鲜、鸡蛋等食物，而素食者可以摄入豆腐、麦片、坚果等。蛋白质可以为头发提供所需的营养，促进头发的生长和保护。

多摄入维生素B

维生素B可以促进头发生长和防止脱发。多吃一些富含维生素B的食物如肝脏、鸡肉、香蕉、麦片、酵母、牛奶等。日常生活中可以适量食用蛋白质粉或是燕麦粥，增加维生素B的摄入量，保证头发的健康。

多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种抗氧化剂，有利于维护头发和头皮的健康。多吃一些富含维生素E的食物，如橄榄油、芝麻、大豆、坚果等，可以保持头发亮泽健康，减少头发分叉和脆弱现象。

多饮水，少饮酒

水是保持头发健康的必要元素。头发大约由88%水分构成，所以人体以充足的水分作为物质基础，才能将营养物质有效输送至毛囊。同时，尽可能减少饮酒量，产后身体状态比较虚弱需要好好静养而不是乱喝酒。

常问问题

产后脱发该怎么预防？

产后脱发的预防，可以适当增加营养摄入，保证饮食均衡，搭配适量运动放松身体。改变生活方式，减少压力，保持乐观情绪。同时，注意头部卫生，减少化学染烫。

产后脱发以下嗓子疼有关吗？

没有直接的关系，产后脱发对整个身体的影响是比较综合的。如果出现嗓子疼等问题，应该及时就医治疗。

怀孕期间会脱发吗？

怀孕期间大多数女性的头发会开始逐渐减少，因为体内的雌激素水平会增加，在孕期后期酮体也会增加。这种情况一般在产后逐渐恢复正常。