秃头一族的自白：我靠什么补充维生素治疗男士遗传性脱发？

热度越来越高的自宅剃头日让我感到压力越来越大。作为一名靠着好头发自信的男子汉，我常常祈求上天能给我更加丰盈的头发，却很少关注日常缺乏哪些维生素导致脱发。

然而，遗传性脱发的病因不容忽视，补充适当的维生素对于控制脱发非常重要。与大家分享我的治疗经验，为同样脱发烦恼的小伙伴送上一份参考。

哪些维生素有助治疗脱发？

1.维生素B：对头发的健康生长有很大的帮助，能够改善头皮和防止脱发。如果缺乏维生素B1（硫胺素），它将会影响蛋白质的制造，补充维生素B3（烟酸）可以促进头发的生长；维生素B6（吡哆醇）可以增加血液循环，提高头皮血液中的氧气含量。

2.维生素D：维持头发的生长周期，缺乏维生素D会让头发变得柔软、脆弱，不能自然生长。很多人在室内工作，缺乏阳光营养的维生素D，可以通过饮食或搭配VD3补充剂补充。

3.维生素C：为头发提供足够的营养，没有维生素C，头发不能形成皮质，生发量就会减少。

4.维生素E：研究表明，维生素E能够增加血液中氧气的流动和含量，促进头发的成长。特别是在组成发丝的角蛋白保持弹性时，维生素E有很大的帮助。

如何补充这些维生素？

1.均衡饮食：多吃富含维生素B、C、D、E的食物，比如鱼、瘦肉、蔬菜、水果和谷类。绿色叶菜、胡萝卜、奇异果等食物富含维生素C，鱼肝油、蘑菇、蛋黄等可以获取维生素D3；肝脏、番茄、燕麦等则含有维生素E。

2.口服补充：未能获得足够的维生素，可口服相关的综合营养素补剂，以确保其中含有所需补充的维生素。

我的治疗经验

我第一次意识到自己可能正在经历脱发，并准备采取措施，搭配口服维生素B、C、E多维元素各60天的疗程补充。尽管当时有一些怀疑，但我始终坚信事情一定会变好。60天后，我发现自己的脱发已经减缓了很多。我的头发开始变得健康，生长周期也得到了恢复。

这次疗程真的给我一次机会，帮我逆转自己的头发问题。它也让我更加强调均衡饮食的重要性，尽可能多地吸收到维生素A、B、C、D、E。当然，每个人的身体情况都是不同的，相应的治疗方案应该根据个体情况而定。

常见问答

1.男性遗传性脱发和其他原因的脱发有什么区别？

男性遗传性脱发通常是因为与雄激素相关。其他原因可能包括化疗和放疗，高热量消耗，营养不良等。

2.缺乏哪些维生素会促成脱发？

维生素缺乏可能会导致脱发。其中，缺乏维生素D、B12、铁、蛋白质等，都与脱发有关。

3.口服补充关键时期是什么时候？

适合补充的阶段主要集中于秋冬季。在低温环境下，很容易引起头发脱落，因此我们需要加强调养。

4.怎么确定自己是否缺乏维生素而引发的脱发？

需以專業醫師的專業診斷，我們建議直接環医生得到检查建议。