掉发不止，产后脱发真的是「伤身体」的表现吗？

每次洗头，都能捡起一把把的头发，睡醒后，也不少于10根地毯式掉落。三个月后，我的头发直线下滑，比同龄人稀少很多。我被直接打上脱发标签！也曾有一段时间里，我真的觉得身体抵抗力变弱，是哪里出了问题？

我是34岁，第一胎，全程顺产。产后2个月，我的头发开始掉得厉害。听朋友说，这似乎是产后脱发。然而，我怀孕期间吃得好，生娃前还补充了含叶酸的维生素片。为什么还会脱发呢？身体哪出了问题？

我开始找寻原因。首先排除了生活习惯和压力等外部原因。经过搜索，了解到脱发的原因并不一定出在头发本身，而是身体内部激素、免疫、淀粉酶等机能失调或病程所引起的代谢紊乱影响。

通过咨询医生和自我调整，我明白了，产后脱发并不完全是身体出了问题，更多地是一种常见的自我保护机制。因为怀孕期间，女性的荷尔蒙水平一直处于相对稳定的状态。母体为了孕育儿子，会将会多余的能量吸收存储，从而让胎儿发育。孕后3-6个月左右，女性的激素水平开始回落，所以像我这样的脱线妈妈，就会在离婴儿宝宝出生后4个月左右经历大规模脱发的问题，而要到经期稳定后6-12个月之后才会逐渐恢复正常。

常见问答

Q：我想知道，如何提升身体免疫力，从而防止脱发呢？

A：身体免疫力是一个建立在内部健康基础之上的概念，因此要注意生活习惯的科学和健康。错误的饮食、生活不规律或过度应激都会导致身体免疫系统紊乱，从而引起脱发。诸如合理营养、平衡饮食，定时运动、充足的睡眠，规律化清洁或修理过度的头发，从而创造良好的身体环境，将为恢复头发生长提供良好的氛围。

Q：面对接二连三的脱发困扰，该如何应对？

A：如果脱发严重，建议及时就医，进行必要的治疗。如果是薄发，则建议从饮食方面入手，适当补充维生素和营养元素，同时脱发期间要更加注意头发的护理，不要烫染头发和使用太热的头发工具。还可以考虑食用一些脱发可以缓解的食物富含维生素E和锌，例如牛肉、羊肉、鸡肉、蜂蜜、花生、核桃等。

Q：有没有保护头发，防止脱发的秘籍？

A：洗头时，散发香气的香波和护发素，可能会对你产生消极的影响。你应该在洗头后，喷一些去屑的凉爽水，洗掉废水、污垢和油脂，避免头发增加沉淀物。另外，也可涂抹药物有效防止和治疗脱发。最主要的是要注意洗发时要温柔，不过度梳理头发并选择软毛刷来梳理头发。