儿童头发变细软要补充哪些维生素？

儿童头发变细软往往是缺乏优质蛋白、铁、锌和维生素B2、B6、B7等维生素的表现。以下为详细阐述：

优质蛋白

优质蛋白是指富含必需氨基酸的蛋白质，可为儿童提供生长发育所需的营养素。缺乏优质蛋白会导致头发变细，易断。儿童需要食用富含优质蛋白的食品，如乳制品、鱼、蛋类、肉类、豆类等。

铁

铁是血红蛋白的重要成分之一，缺乏铁会导致贫血，头发变细。富含铁的食品有瘦肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干、核桃、黑芝麻等。

锌

锌是多种酶的重要成分，对头发生长有着重要作用。缺乏锌会导致毛发变细、脆弱、缓慢生长。富含锌的食品有海鲜、瘦肉、禽肉、全麦面包、大豆等。

维生素B2

维生素B2是维持头发健康生长和代谢的重要维生素。缺乏维生素B2可导致头发分叉、干枯、毛发变细。维生素B2丰富的食品有牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜、水果等。

维生素B6

维生素B6是皮肤、神经和头发维持健康的重要维生素。缺乏维生素B6会导致头发干枯、毛发变细。富含维生素B6的食品有鸡肉、瘦肉、鱼类、蛤蜊、豆腐等。

维生素B7

维生素B7是一种重要的维生素，对头发的生长和营养有重要作用。缺乏维生素B7会导致头发干燥、脱发、毛发变细等。富含维生素B7的食品有肝脏、蛋黄、牛肉、豆类、奶酪等。

常见问答

1.儿童头发变细软需要服用维生素片吗？

不建议对儿童进行营养素的单一补充，应以均衡饮食为主。若饮食中存在严重缺乏的情况，可咨询医生建议进行适当的营养素补充。

2.儿童在饮食上如何摄入上述所述的营养素？

建议儿童多食用色彩搭配丰富的膳食，如多蔬果配合色彩搭配的主食。同时，家长可控制家庭饮食，保证每天食物中多样化，满足孩子身体所需所求。

总之，儿童头发变细软不一定是疾病，但是家长应保证儿童膳食均衡营养，普及头发健康知识，让孩子从小学会爱护自己的头发。