不再脱发，探索健康头发生长的秘密

我是一位脱发人士，自我介绍下，我叫张宇，今年32岁。从我20岁开始，我的头发开始大量掉落。当初我还没有意识到这是脱发，我以为只是压力过大或是营养不良。

后来，我发现我已经变成了那种不管刮什么造型，都显得很稀疏的男人。我一度情绪低落，自卑起来。离过婚的我，每次认识新女友时，都要对自己的头发暗自嘀咕几句。

于是我开始寻找解决方法，网上问医生，认真听取美发师的建议，并且不断试验各种产品。好不容易，经过多年的摸索，我总结出以下干预脱发、生发的方法，现分享给大家。

营养

毫无疑问，健康的头发需要全面且充足的营养供给。虽然很多食物都有助于头发的健康，但这里推荐的是富含蛋白质和维生素的食物，因为它们是头发必需的两种重要营养素。比如：

鸡肉、鱼类、豆腐等富含蛋白质。胡萝卜、芹菜、菠菜等富含维生素A。柑橘、芒果、柚子等富含维生素C。核桃、芝麻、杏仁等富含维生素E。

减轻压力

压力是美发中的“杀手”，它会影响到头皮的健康，严重时甚至会导致脱发。所以，要找到适合自己的减压方式。

有些人会选择通过跑步、瑜伽、冥想等运动来减压；有些人则更愿意看看好书、看看电影、找个朋友聊聊天等放松方式。

使用草药

草药对于一些特定类型的脱发可能会有一些特别效果。比如迷迭香、薄荷、洋甘菊等，都是有助于头发健康的良好选择。

一些草本花草具有抗氧化、消炎、促进血液循环等功效，可以促进发根健康，提高头发生长速度。

正确洗发

不当洗发方式会引起头皮过分油腻或过分干燥，从而导致脱发或头发黄、破损、枯黄等问题。洗发的科学方法是：

用温水温和的洗发水洗发。用指腹轻轻按摩头皮，并涂上适量的护发素。在温水中冲洗干净，不要用热水或太冷的水。

使用专业产品

对于脱发人士来说，使用专业洗发产品是很有必要的，因为专业的洗发产品能够有效地预防脱发、保持头发健康，防止头发的氧化老化等等。

但是要确保购买的产品是可靠的，质量上乘的，而且所选的产品也要根据自身头发的特点和需要做出相应的选择。

预防脱发，早期治疗效果更佳

脱发问题如果放任不管，不仅会增加治疗成本，也会对个人心理健康造成不良影响。若感觉自己有掉发现象，可以及早就诊，采取有效干预，避免病情加重。

大家可能还有很多问题，我在这里为大家准备了一些可能会出现的常见问题以及应对方案：

我每天头发掉得很多，这正常吗？

一天掉50~100根头发是正常的，如果超过这个数量，不妨到美发店咨询专业人士或是去健康机构做个检查。

头发稀疏了，有什么好方法可以改善吗？

可以去医院检查有没有一般性脱发病毒或是营养不良等因素影响，若没有发现特殊病毒或营养缺失，可以采用生发保健、中药无创生发治疗等方法。

银发是不是和脱发挂钩的？

虽然不是每个人都容易出现脱发问题，但随着年龄的增长，银发和脱发确实有一定的关联性。 建议大家多关注自己头发的健康，尽可能通过正确的方法，预防并改善脱发状况。

以上是我的一点经验和建议，希望对大家有所帮助。最后的最后，想说“不再悲伤，重新拥抱健康的头发！”