我的头发变细变软脱发了，怎么办？

我是一个脱发患者，记得小学时头发特别浓密，但是一直到大学时发现头发变得越来越细软，洗完头发后掉一大把，让我非常烦恼。经过多次尝试，我终于找到了一些调理头发的方法。

保持头发清洁

头发上的油脂、尘埃会导致毛囊堵塞，加剧脱发。因此要注意头发的清洁。平时可以选用无硅油洗发水，每周适当按摩头皮，蒸汽烫或洗完头后用冷水洗一下头发，帮助毛囊扩张，促进头发生长。

头发护理

选择适合自己的护发产品非常关键，包括护发素或者发膜等。同时要避免使用太多造型产品和热力工具，如吹风机、卷发器等，过度使用会加剧头发损伤和掉发。

饮食调整

饮食调整对头发的生长也有一定影响。可以多吃些富含蛋白质、维生素及矿物质的食物来帮助头发生长，如豆类、坚果、鱼类以及绿叶蔬菜。

生活习惯改变

生活习惯对头发的生长也非常重要。有些不良习惯，如长期熬夜、过度抽烟、酗酒等都会导致头发变得干燥、易脱落。因此要注意调整生活习惯。

医学治疗

如果头发变细变软脱发较严重，可以考虑到一些医学机构就诊，采用一些内服药或外用药来治疗脱发，促进头发生长。

总结

以上是我对调理头发的一些经验分享，希望对脱发患者有所帮助。

常见问答

脱发会不会遗传？

脱发可能会有一定的遗传因素，但并非完全由基因决定。生活环境、饮食习惯均会影响头发的生长。

头皮屑是否会导致脱发？

头皮屑虽不是造成脱发的原因，但严重的头皮屑会导致头皮瘙痒甚至感染，影响毛囊健康，从而加重脱发问题。

刚剃完头会导致脱发吗？

头发的脱落是因为头发的生长周期导致的，不是因为剃刀接触头皮而导致的。剃头并不会加重脱发问题，但不能频繁剃头，否则会导致头皮过度刺激，影响头发生长。