头发变黑变浓密，医生的建议

随着年龄不断增长，许多人的头发开始变得稀疏、变白变稀薄，这对于注重个人外貌的人来说是一件非常令人烦恼的事情。并且由于缺乏必要的营养，头发容易变得干燥、枯萎，严重的时候会直接导致脱发。所以，我们需要认真对待头发的健康，以下是医生们的建议，如何使头发变黑、变浓密：

饮食调节

饮食对于头发的发色和浓密度有很大的影响。头发中的色素除了身体自身的代谢与合成外，还与维生素B族、叶酸、维生素C、钙、铁等人体所需营养素密切相关。因此，我们在日常生活中应注意增加含有这些营养素的食品摄入量，如瘦肉、豆制品、海鱼、蔬菜、水果等。此外，适量的摄入蛋白质也非常有必要，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，可以增加头发发质的弹性和营养。

合理洗发

洗头发是一个常规的保养方式，但是许多人有关于洗发的误区。每天过多或使用有害物质的洗发水是对头皮的刺激，会影响头发自身的应对能力，导致越来越干枯。一周洗头的次数最好在3~4次，成人通常须用量不到15~20毫升，使用不含有害成分和过多化学添加物的洗发液。洗头过程中不要使用过热水，最好使用温水，并且要按摩头皮，这样可以有效促进头部的血液循环。

药物促进

如果已经出现了脱发的情况，可以考虑使用含有米诺地尔成分的外用药进行治疗。米诺地尔可以促进血液循环，增强毛发的自然生长力，从而起到保护头发的作用。另外，对于部分脱发者，如果需要进行激光治疗、微针等医疗方式来促进头发生长，这些方法也是非常有效的，只要在医师的指导下正确进行即可。

建立良好的生活习惯

头发的健康和营养充足的同时，也需要注意头皮与身体健康的维护。每日定时作息，合理运动、做好心理调节和压力缓解等都有助于头发的健康。吸烟、过度饮酒等不良生活习惯会直接损伤头发的健康，消耗体内维生素等重要营养物质，明显降低头发的色素合成速度，因此需要避免。此外，统筹发现脱发的原因，如提示毒性物质、药物等，以早期停用为好。

常见问答：

1. 常用的洗发水成分有哪些？

常规洗发水主要成分是清洁剂，还包括大量的表面活性剂、泡沫稳定剂、染色剂、泡沫剂等。但这些添加物都会对头发有一定的损伤，所以，我建议使用口碑比较好，品牌知名的天然成分洗发水。

2. 激光治疗真的有效吗？

医学上的激光治疗可以有效的刺激头发生长和毛囊活化，让头发变得浓密有光泽。但是，激光治疗并不是适用于所有的脱发症状，并且也需要在医生指导下进行，以避免不必要的风险和损伤。

3. 头发变黑的时间需要多久？

头发的新陈代谢是一个较慢的过程，每月增长速度也因人而异，所以头发变黑的时间也不同。但是，通过坚持养护科学营养饮食、定期做好头发护理、加强锻炼等方法，头发往往会逐渐变得健康、浓密、有弹性。