如何避免脱发？遂宁医生告诉你答案

脱发是很多人都面临的问题，它不仅会影响外貌，还可能引起心理负担和身体健康问题。在遂宁，我们常常看到很多患者来咨询脱发问题，这里我会根据临床经验为大家介绍预防脱发的方法。

1. 洗头注意事项

洗头是日常生活中的必须活动，但是洗头的方法也有很多需要注意的地方。第一，洗头水温不要过高，最好是37-38℃，否则会伤害头皮及头发；第二，洗头时不要太过用力，不要用指甲抓头皮，这样会损坏头皮；第三，尽量不要使用过多的洗发水，每次洗头最好只用1-2个瓶盖，而且最好选用比较温和的洗发水。

2. 手揉头皮

手揉头皮是一种很好的刺激头皮的方式，它可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供给。但是要注意的是，揉头皮时不要用力过猛，以免伤害皮肤。而且，如果头皮有炎症等问题，不要揉头皮。

3. 合理的饮食

饮食对于头发健康也有很大的影响，吃一些富含维生素B、维生素E、锌、铁等元素的食物有助于促进头发生长。例如，瘦肉、新鲜水果、蔬菜、海带、鸡蛋、牛奶等食物都是比较好的选择。

4. 规律的生活作息

生活作息的规律也是避免脱发的重要因素之一。生活作息不规律容易引起身体内分泌的失调，从而导致脱发问题。因此，我们要保证充足的睡眠，并且尽量避免熬夜等行为。

5. 切勿频繁染烫头发

染发、烫发和烫染头发是很多人都爱做的事情，但是太频繁的话会使头发受到一定的损伤和脱落，而且染烫发液会对头皮有刺激作用，容易引起头皮问题。因此，避免频繁染烫头发是非常重要的。

总结

脱发的原因很多，因人而异，但是以上的方法都是可以较为普及的预防方法。如果你目前正在遭受脱发的困扰，建议尽快就医，进行专业的诊断和治疗。

常见问答

Q: 脱发是否与遗传有关？

A: 脱发确实与遗传有关，如果你的家族中有脱发的病例，那么你患上脱发的风险也相对较高。

Q: 能否使用市面上的防脱发产品？

A: 市面上的防脱发产品成分复杂，效果不一，建议在购买之前先咨询专业医生的意见。另外，使用时也要注意不要过分依赖产品。