中年男士遗传性脱发怎么办？ | 如何应对遗传性脱发，培养头发自我修复能力

中年男士遗传性脱发，几乎成为一种常见现象。很多人很无奈，好像只能凑合着过。其实，人体头发并非那么脆弱，只要通过正确的方法，我们可以真正地帮助自身，从而使头发变得健康、随性、自在。

遗传性脱发是由于头皮的毛囊和发根损伤引起的。这些伤害可能是身体内部的，比如荷尔蒙水平、天然的年龄、基因遗传等；也可能来自外部，比如紫外线、气味污染、机械搔抓等。无论是什么原因，它们都直接或间接地进一步破坏了毛囊和发根，同时杀死了原始毛囊细胞。

由于种种原因，有些人的细胞功能有限，不能足够有效地修复毁伤的细胞。然而，这并非必然。我们可以通过采用以下方式来增加头发生长的活力。

善待头发。用温水洗头，涂上天然护发素，缓慢梳头。头发不要烫发或染色。除非是因为医生的推荐，不要使用药物控制脱发。均衡饮食。适当摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素等对头发生长必需的营养物质，同时减少高脂肪、高热量和过量烟草、酒精的摄入。锻炼身体。一周至少坚持3天适度的运动，以提高身体代谢率，同时注重保持充足的睡眠。参考自然疗法。研究发现，自然草药能够刺激头皮的血液运动，并生成新的毛细胞。如果您想自己尝试，可以使用这些食品、茶或者查阅相关的方法。

常见问答

1. 什么是常规头皮护理？

常规头皮护理实际是一个简单但重要的工作，因为这不仅可以消除头皮污垢，而且可以促进头发的生长。

用温水洗头；在洗发水中加入维生素E和蛋白质；洗完头发后使用天然护发素，同时让头发慢慢干燥即可。

2. 有什么食品可以帮助头发健康生长？

富含维生素B、B1、B2、B6和B12、叶酸、钙、铁等多种营养成分的食品可以帮助头发健康生长。

深色绿叶蔬菜；高蛋白质食品，如家禽、贝类、豆类等；坚果、鳄梨、鲑鱼等含单不饱和脂肪酸的食品。

3. 有哪些办法可以使头发不易受损？

头发很容易受损，以下是保护头发的建议：

减少热的灼伤和防止日晒；不要经常烫发、染发和造型；采用温和的洗发水和天然护发素；减少较高温度的吹风和长时间梳头；避免日常搓揉或者梳理头发时用力过猛。