青春不再怕脱发，医生教你改善毛囊！

脱发是现代人的常见问题之一，不仅会影响外貌美观，还会给人带来心理上的负担。青年产后脱发更是一种特殊情况，很多产妇在产后不久就会发现自己的头发大量脱落，这是因为产后身体荷尔蒙水平的变化所导致的。下面是医生总结的改善毛囊的方法，希望对大家有所帮助。

1. 保持心情愉快，保持充足睡眠

一些情绪的波动往往会引发身体内环境的改变，从而影响到毛发的生长。因此，保持心情愉快，尽量减少压力，保证充足的睡眠，这对改善毛囊的健康和毛发的正常生长都有着重要的意义。

2. 调整饮食结构，注意营养均衡

饮食对发质影响很大，为了改善毛囊，我们应该保证饮食中各种营养物质的平衡，比如高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素等。同时，多吃一些富含铁、锌、硒等元素的食品，可以促进毛发的健康生长。

3. 适量运动，促进身体循环

适量运动可以促进身体血液循环，从而增强毛囊氧气供应，提高毛发的营养供给。不过，运动量过大，会增加身体的负担和代谢产物的堆积，对毛囊的健康反而产生负面影响。

4. 合理使用洗发水和护发素

洗发水和护发素不仅有助于清洁头皮，还能提供必要的养分和水分，保持头发的健康状态。不过，如果使用不当，会造成头皮刺痛、头皮屑、毛发脱落等问题。因此，选择合适的洗发水和护发素，按照正确的方法使用。

5. 及时保养头发，预防受损

头发遭遇日晒、污染等外界环境的影响很容易受损，出现断裂、开叉等情况，这些都会影响毛囊的健康。因此，我们需要及时保养头发，用温和的洗发水清洗头发，使用滋润、保护等功效的护发素和喷雾。

Q：其他情况下引起的脱发应该怎么办？

A：脱发的病因很多，其中包括遗传、药物、自身免疫等原因。如果脱发量明显增加或者伴随着其他症状，那么应该及时去医院就诊。医生会通过检查和相关的血液检测等方法，确定引起脱发的原因，并给予相应的治疗方案。

Q：如何选择洗发水和护发素？

A：选用洗发水和护发素的关键是要根据自己的发质来选择。比如，如果你的头发比较油腻，那么应该选用去油型的洗发水和轻盈型的护发素；如果头发比较干燥，那么应该选择保湿型的洗发水和焗油型的护发素。另外，如果头皮屑比较多，就需要使用适合头皮屑型发质的护理产品，以达到有效改善头皮屑的效果。