【青春无悔，头发不稀】——青年头发稀疏严重吃什么维生素？

青年时期是一个充满活力、朝气蓬勃的时期。然而，有些年轻人在这个年纪便出现了头发稀疏、掉发严重的问题。这对于一个注重外表形象的年轻人来说，无疑是雪上加霜的打击，影响了他们的自信心和心情。那么，青年头发稀疏严重吃什么维生素呢？下面就为大家支招。

第一种维生素——维生素B6

维生素B6是一种重要的维生素，它的主要作用是参与身体内蛋白质代谢、脂肪代谢以及糖类代谢，维持人体健康。同时，维生素B6还可以调节内分泌的平衡，增强神经系统的功能，对于头发的生长，也具有十分重要的作用。因此，头发稀疏的年轻人可以适量补充维生素B6，促进头发的生长。

第二种维生素——维生素E

维生素E被称为“美容圣品”，它具有抗氧化、抗衰老的功效。维生素E不仅对女性的皮肤保养有好处，对于男性的头发也具有重要作用。维生素E可以促进血液循环，增加头皮的血液供应，让头发获得充足的养分。另外，维生素E还可以保护头发不受紫外线的伤害，减缓头发的氧化老化。因此，年轻人可以通过适当的饮食来摄取足量的维生素E，促进头发的健康生长。

第三种维生素——维生素B12

维生素B12是一种水溶性维生素，它可以促进红细胞的生成，维持人体健康。同时，维生素B12还可以促进头发的生长，防止头发掉落。年轻人可以在日常饮食中多吃一些动物内脏、牛奶、菌类、豆制品等食物，以摄取足量的维生素B12。

总的来说，头发稀疏严重的年轻人应该平衡饮食，适量摄取各种维生素，保证身体的健康，促进头发的健康生长。除此之外，年轻人还应该合理护发，避免染发、烫发等行为对头发造成的损害，保持头发的自然、健康。