为什么青少年头发变细软严重？别再错过这些维生素！

青少年时期是生长发育最快的阶段，很多人都会遇到头发变细软的问题。这种情况一般是由于多种原因引起的，例如过度洗发、染烫等造成的头发损伤，以及缺乏营养造成的头发毛囊萎缩。尤其缺乏一些重要的维生素时，头发变细软的症状更为明显。

下面让我们来看看，缺乏哪些维生素会导致青少年头发变细软严重：

1.维生素D

缺乏维生素D会导致钙吸收不良，导致头发变得脆弱易断，失去原本的弹性。

2.维生素B12

维生素B12在儿童和青少年的神经系统发育和血液合成中起着至关重要的作用，同时也有利于头发生长和健康。缺乏维生素B12会导致头发脆弱、干枯、容易断裂。

3.维生素B7

维生素B7是一种重要的水溶性维生素，也称为生物素，它能够促进蛋白质代谢，加速头发生长。缺乏维生素B7会使头发变得干燥、枯黄、容易断裂。

4.维生素C

维生素C是一种天然抗氧化剂，它能够促进头发的生长和健康。缺乏维生素C会导致头发分叉、枯萎，甚至严重脱发。

5.维生素E

维生素E能够增强头发的光泽和弹性，同时也具有抗氧化作用。缺乏维生素E会导致头发变得干枯、无光泽、容易断裂。

青少年缺乏上述维生素，除了头发变细软严重的问题，还可能导致其他健康问题。因此，保证摄入足够的维生素对于青少年的健康十分重要。

常见问答

1.怎样补充维生素D？

多晒太阳可以补充维生素D，每天在太阳下暴露15至20分钟就能满足维生素D的需求。此外，富含维生素D的食物还有肉类、鱼类、蛋类等。

2.怎样补充维生素B12？

维生素B12大多存在于动物性食品中，例如肉类、乳制品、蛋类等，素食者可以考虑服用维生素B12补充剂来摄入足够的维生素B12。

3.怎样补充维生素B7？

维生素B7在许多食品中都有一定含量，例如牛肝、肾脏、蛋黄等。此外，也可以通过口服补充剂来补充足够的维生素B7。

4.怎样补充维生素C？

富含维生素C的食品有柑橘类水果、草莓、芒果、绿叶蔬菜等，此外也可以通过口服补充剂来补充足够的维生素C。

5.怎样补充维生素E？

富含维生素E的食品有花生、山核桃、葵花籽油、橄榄油等。同时，也可以通过口服维生素E补充剂来满足身体的需求。