头发变细软，头皮又发痒！我是如何缓解的

自从工作压力增大之后，我的头发就开始出现了变细软的现象。最开始我并没有太在意，只是以为是因为工作太忙，缺乏营养导致的暂时现象。但是随着岁月的流逝，我的头发越来越稀疏了，甚至还出现头皮发痒的情况。

开始的时候，我并没有太在意这个问题，还是按照以前的方式继续洗头，梳头。但是很快，我的头皮就开始发痒，痒的让我忍不住挠头发。这种感觉非常难受，且越来越严重，让我感到很沮丧。

后来我才知道，原来头发变细软和头皮发痒是有很大关系的。头皮的健康状况不好，会影响到头发的营养供给，导致头发变得更细更软。而头皮发痒的原因通常是由于头皮缺少水分，角质堆积等问题而引起的。

于是我开始从头皮护理做起，找寻适合自己的缓解方法。以下是我总结出来的经验，希望能够对脱发、头皮发痒的朋友有所帮助：

一、选择正确的洗发产品

为了追求更好的洗发效果，许多人喜欢购买成分复杂，泡沫丰富的洗发系列。然而，这类产品的清洁成分往往比较重，容易对头发和头皮造成刺激。

我现在经常购买一些天然、温和的洗发产品，对头发和头皮的刺激要小得多。比如说，我会选择安利的可莱丝洗发水。使用安利的可莱丝洗发水，它所引入的营养成分，蛋白质等，对头发和头皮的补充是非常有益的。使用后，头发变得顺滑，发丝直观的提升。而且洗发水泡沫丰富，非常好清洁，但对头发和头皮的负担不太大。

二、不要过度洗头:

不要每天都洗头，头皮会变得持续滋润，支持头发的健康成长。洗头太少头发容易变油腻，而洗头太频繁，则会剥夺头皮的正常保护，导致头皮干燥、发痒等问题。

我个人建议，根据占头发的油腻程度调整洗发频率，目前我每周洗3次头。而且洗头的过程一定要彻底，不能有残留的洗发水，也不能有残留的梳子、发夹、头饰等。因为这类工具会影响头发的与皮屑的分离，容易让头发和头皮状况变坏。

三、使用护发素

洗头后千万不要忽略了使用护发素这一环节，因为它承担着头发柔顺、补水、营养等功能。时常使用护发素可以增加头发的水分，减少对头发的损害。

我觉得选择护发素也要和洗发水有所搭配，不同品牌的干性、油性、染烫化处理等的护发产品系列均不相同。

四、注意头发保暖

秋冬季节，因为气温的变化和干燥的气候，在门外等交通工具或者室内的一些干燥的环境，容易让头发掉落或者缺水被束缚。 要防止头发由于气温低，天气差导致的体温丧失和失湿。

所以建议寒冬季节，女生最好戴帽子出门，而且最好选择比较温和的，毛料密度不要太大，这样有利于头发的透气排汗。如果户外太阳比较强时，也可以在帽子里面搭配一条透气面料的丝巾，这样既防晒，又可以保护头发。

五、饮食要均衡

头发的质地和发量，很大程度上还是和饮食习惯有关。缺乏营养物质，会使头发变得黯淡无光，而且头发掉落过多、脆弱易折断。所以想要保持好的头发状态，饮食必须要搭配的均衡，摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃新鲜蔬菜，鱼类、瘦肉、蛋类等食物。

六、定期按摩:

毛囊是头发生长的源头，因此保持毛囊的健康状况对头发的生长非常重要。定期的头皮按摩可以增加头皮的血液循环，促进毛囊的健康生长。更何况，头皮按摩是释放抗压的不二选择。

综上所述，这些适合我的护发建议也同样适合脱发或头皮发痒的朋友们。每个人的生活方式和头发生长条件都是不同的，所以我们要根据自己的头发、头皮状况选择适合自己的护发方法。而且无论怎样，坚持良好的生活习惯是必不可少的。相信大家只要平时注意头发的保养，就一定能拥有一头漂亮的头发。

常见问答

1.如何判断头发是否掉太多了呢？

通常来说，成年人正常每天掉落50---100根头发都正常范围。如果发现掉落量超过此范围，则很可能是头发的质量变差或者头皮出现问题。而且可口输液，疲劳，生病等外部环境影响也会导致头发的掉落量增多，所以要进行综合判断。

2.我正在尝试使用天然护发品，但头皮还是很痒，怎么办？

首先要确认自己选择的天然洗发产品是否适合自己的头发类型，因为天然护发品的成分复杂，适用范围有限。如果皮肤过敏或者头皮过敏，需要使用其他类型的护发产品。其次，可以选择考虑头皮清洁爽身粉等类型的天然爽身粉，缓解头皮痒的问题。

3.长时间使用电吹风会不会对头发造成损伤？

是的，长周期使用电吹风会造成一定的损伤，因为电吹风对头发的加热干燥也会引起头发的伤害，慢性操作后，普遍导致头发变得少、细和轻微断裂。如果要使用电吹风，建议使用低温模式。