女孩脱发怎么办？跟着饮食改善发质吧！

每个女孩都梦想有一头乌黑亮丽的秀发，但是随着现代生活中的压力和环境污染，越来越多的女孩开始遭遇脱发的问题。你可能会惊奇的发现，改变日常饮食对于改善脱发问题也是很有效的方法。那么女孩脱发吃什么好呢？下面请看详细内容。

① 硒元素

首先，硒元素是一种能够控制头皮健康的营养成分。它能为人体提供抗氧化剂，保证细胞免于侵害。硒元素能大大改善你每天的头皮情况，这点已经得到了多项研究的证实。

尤其是一个研究表明,加拿大的一批顶级的整形医生从业人员，他们中80%的人认为硒充足可以帮助头发保持更长时间的健康和强度。

硒含量高的食物包括巴西坚果，鲑鱼，蟹肉和玉米等。

② 铁元素

如果说硒元素是为了保持头发的相对强度，那么铁元素则是为了保持你头发的相对丰盈。缺铁就很容易出现贫血、大量掉发的问题。

你可以尝试增加红肉、豆子、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物来增加身体摄取的铁元素含量。

③ 蛋白质

蛋白质作为身体的构建因素，能够为头发提供高质量的营养物质，保证头发的强韧和焕然一新的状态。多摄入瘦肉、鱼、芝士、坚果、西莓和鸡蛋等丰富的蛋白质资源吧！

④ 维生素

最后，你还可以尝试补充多种营养素和维生素，从而帮助头发有效地生长和保养。例如，在头发健康方面，维生素C可以增强头皮血管的健康，维生素D可以减缓头皮的老化速度，而维生素A则可以促进头发的生长速度。

多吃木瓜，红萝卜，海鲜，烤鱼和花椰菜，这些都是富含维生素的食物。此外，B族维生素催生对于促进新陈代谢，许多拥有着压力生活的女孩子缺乏B族维生素历尤其重要。

常见问答：

Q：头发掉落多严重算是脱发？

A：根据专家的评估，掉发50至100根是正常的。但如出现持续掉发或图案化脱发，则 需要寻求专业医生的建议。

Q：头发脱落有哪些可能的原因？

A：头发脱落的原因可能有很多，有些与你的日常生活有关，如你的饮食、锻炼和睡眠，还有其他的因素如药物、应激、某些疾病（比如手术和分娩后的毛发魔术）都有可能影响头发的生长、丰盈和强度。

Q：如何判断自己需要补充哪种营养素？

A：首先，自我判断自己摄取的营养素是否能够保证你日常的生活需要。如确实存在明显的营养素不足现象，（比如身体疲劳、记忆力下降、头发、牙齿及指甲变脆等情况)就需要请专业医生进行评估，然后按建议进行响应的营养补充。