严重脱发应该补哪些营养素？

随着生活压力的不断增加、饮食结构的失调和环境污染的日益严重，现代人普遍存在脱发现象。特别是一些年轻人也加入到脱发的行列中来了。对于严重脱发的人来说，要及时采取有效的措施加以解决，其中补充营养素是一个非常重要的手段。那么，严重脱发应该补哪些营养素呢？

一、维生素B族

维生素B族中的维生素B2、B6、B12等对于头发生长具有非常重要的作用。维生素B2能促进身体各个部位的细胞代谢，有效促进头发生长。维生素B6能促进头发发根的细胞分裂和复制，增加头发数量和生长速度。维生素B12则可以激活头皮细胞，促进头发生长。

二、维生素C

维生素C是促进头发健康生长的重要营养素之一。它可以促进头发中的胶原蛋白合成，增强头发的韧性，同时也能增加头发的弹性，减少易折断的情况。

三、维生素D

维生素D是促进身体吸收钙质和磷质的必要物质，同时也对于头发健康生长有重要作用。它可以提高头发的钙质含量，使头发更加坚固。如果人体缺乏维生素D，则头发会变得干枯、容易断裂和脱落。

四、维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，对于头发尤其重要。它可以预防头发的老化和损伤，促进头发生长，同时也可以改善头发的皮脂分泌，保证头皮健康。

五、铁质

铁质是头发生长的必要元素。如果人体缺乏铁质，则血红蛋白含量会降低，血红蛋白含量降低会导致头发供应血气不足，造成头发脱落。因此，要保证足够的铁质摄入，以保证头发的健康生长。

总之，严重脱发的人应该适当补充上述营养素，以保证头发的健康生长。当然，补充营养素不能仅仅依靠食物摄入，在日常饮食的基础上，可以适当考虑食品营养素补充和药物补充。

常见问答：

问：脱发了该怎么办？

答：先从生活习惯入手，改善饮食结构，增加锻炼和休息。

问：补充营养素，能立竿见影地止脱生发吗？

答：不是的，这需长期坚持。营养素的吸收需要过程，因此补充后不要急于求成。

问：现在市面上有很多护发、生发产品，选择哪类产品好？

答：首先要了解自己的脱发原因，如荷尔蒙失衡、遗传等，有针对性地选购产品。同时还需谨慎对待各类生发产品的各种宣传，避免盲目跟风。