为什么我的头发脱落了？我的经验分享和如何挽救你的秃顶问题

我是一个22岁的大学生，最近发现我的头发开始脱落了。我很担心，因为我从小就很注意我的头发，但现在它们开始掉落了。我去看了医生，医生告诉我我患上了脂溢性脱发。这是一种常见的脱发类型，主要由于头皮油脂过多，导致毛孔堵塞，以及过度使用化学品造成的。我感到很沮丧和无助，但我知道我必须采取措施来拯救我的头发。

在我的研究中，我发现补充足够的维生素对于体循环系统，特别是头皮健康有很大的帮助。下面是几种我发现对我的脂溢性脱发非常有效的维生素。

维生素D

维生素D对于身体的健康至关重要。特别是对于青少年的头发健康来说，维生素D是必不可少的。它能够帮助头皮制造富含营养的脂肪，并且能够促进血液的循环。我每天会从牛奶，酸奶，和橙汁中摄取适量的维生素D。

维生素B7

又称为生物素，B族维生素在头发的健康和生长中有重要作用，其中又以生物素的作用更为突出，因为它参与蛋白质的代谢，促进细胞的分裂和生长，让头发不再稀疏。富含生物素的食物有蛋白质，胡萝卜，花生和腰果等。

维生素E

维生素Ｅ不仅针对头发非常有效，还具有一定的抗氧化作用，能够提高免疫力。对于脱发者而言，它的抗氧化作用能加速头皮的恢复和再生，防止都会暴露的头发过度受损和氧化老化。Nuts（例如杏仁和核桃）和蜂蜜都是富含维生素Ｅ的食品。

维生素A

维生素A能够刺激头发的生长和头皮健康，通过促进头皮细胞的自然分裂和增殖增加头发的生长周期。许多食品，特别是鱼肝油，肝脏和甜薯包含丰富的维生素A，我会经常在我的饮食中增加这些食品来补充维生素。

除此之外，保持头皮清洁，减少对头发的染色和烫发是帮助恢复头发健康的有效手段。如果你注意到头发持续脱落，建议快速咨询医生，寻求专业和针对性的治疗。

Q：为什么我的青春期头发开始变薄？

A：青春期会对身体产生巨大的变化和挑战，周围糟糕的饮食和坏习惯（如熬夜和不健康的饮食），生理，心理和社会因素都可能导致青少年出现脱发和头发变薄的问题。

Q：我该如何避免脂溢性脱发？

A:保持头发充足的清洁和对头皮的摩擦可以进行预防。使用柔和和头皮的洗发水，尽量避免头皮过度清洁和摩擦。