青少年掉头发怎样有效控制

青春期是一个成长、发育的关键阶段，身体出现各种变化，其中脱发是一个让青少年比较烦恼的问题。青少年掉头发的情况很普遍，但很多人不知道如何有效控制和减缓。下面就为大家介绍一些控制和减缓青少年脱发的方法。

一、保证饮食营养均衡

青春期的青少年性格活跃，往往活动量大，所以对于营养的要求也变得更高。头发需要营养物质支撑生长，所以保证饮食的营养均衡是很重要的。建议多吃含蛋白质、铁、锌、维生素B等的食物，如鱼、豆类、鸡蛋、肉类、坚果、西兰花等。

二、保持头发干净

青少年到了青春期，由于荷尔蒙的影响，很容易出现头皮油脂分泌过多的情况，这样会影响头发的健康。因此，每天洗头发是必不可少的步骤。注意水温不要过高，过热的水温会破坏头发的弹性。此外，还可以使用柔顺剂或护理油，让头发更有光泽。

三、避免损伤头发

青春期的少年们在日常生活中，喜欢玩电子游戏、看电视等，这样会长时间处于同一姿势，导致头发受到压迫，容易造成头发损伤。此外，长发的少女在梳理头发时，也需要注意梳子的选择，尽量选择宽齿的梳子，避免扯断了头发，引起脱发。

四、规律生活，避免熬夜

青少年处于生长发育阶段，需要足够的休息时间及足够的睡眠，否则很容易引起身体的紊乱，进而引起脱发。建议固定每天的作息时间，不要熬夜。

五、多做运动

经常参加各种有氧运动活动可以提升身体的免疫力，促进血液循环，由此来增强头发的生长能力，减缓和控制脱发的情况。

常见问答：

问：青少年脱发正常吗？

答：在青春期，由于荷尔蒙水平的变化，青少年的头发会出现掉发的情况。但如果超出正常范围，如每天脱发超过100根，则需要引起关注。

问：青春期时掉头发的原因是什么？

答：青春期时掉头发的原因可能是荷尔蒙水平的变化，或是生活习惯、营养不良、压力过大等问题。

问：如何判断青少年是否出现脱发？

答：可以通过注意掉发量的变化、头皮缺损、头发变得稀疏、甚至是秃顶的情况来判断是否出现脱发。如果发现异常，建议及早治疗。