注意！中年掉头发，你需要关注什么？

作为医生，我经常遇到中年人因为掉头发而求助。掉头发不但影响形象，也暗示着潜在的健康问题。那么中年人掉头发有哪些注意事项呢？

谨防过度减重

我们知道，减重可以减少心血管疾病、糖尿病等慢性病的发生。然而，过度减重可能导致营养不良，特别是缺乏蛋白质、铁等营养素。这些营养素是头发健康必须的，缺乏时会导致头发变薄、掉发加速。所以，我们不应该过度减重，而应该科学减重，对于每个人来说，避免急促减重，应该决定一个健康的减重计划。

避免压力

现代社会节奏快，工作压力大，社交媒体虚拟化。这些都可能导致中年人产生较大的心理压力，引发一系列健康状况，包括掉头发。如果你是办公室工作人员，建议你每小时休息5分钟，出去走一走。周末可以尝试做瑜伽、跑步等。帮助身体松弛，心情舒缓。

定期检测甲状腺功能

许多人不知道，甲状腺功能紊乱也是掉头发的重要原因之一。甲状腺功能测试可以检测身体是否缺乏甲状腺激素，如果有缺乏可以通过药物来补充。要定期检查甲状腺功能，特别是对于中年人。

护理头发

中年人应该护理头发，每次洗头不应该过多地使用热水。太烫的水会让头皮分泌过多的油脂，把头发变脆弱。头皮的油脂让头发变得油腻，不好呈现。另外，头发还应该保持干燥，不要在头发湿的时候吹风。吹风机产生的超声波会让头发变得容易断裂。

多食用富含蛋白质的食品

中年人应该多食用富含蛋白质的食品。蛋白质是头发的重要成分，每天摄入够量蛋白质，可以使头发更健康。一些非肉类食品如豆类、鸡蛋也是不错的蛋白质来源。

结语——掉头发常见问答

问：男女掉头发的原因不同吗？

答：男性荷尔蒙会加快头发稀疏，女性掉发则可能是怀孕、更年期、压力等原因。

问：无论男女，每天掉多少头发是正常的？

答：每天掉100到125根头发是正常的。

问：掉头发有哪些危害？

答：除了会给形象带来影响之外，掉头发也可能导致营养不良、甲状腺功能紊乱等潜在健康问题。掉头发是不容忽视的。

作为中年人，我们首先要爱护自己的头发。生活中，通过改变生活习惯和保持合理的心态，可以预防掉头发。当然，如果情况较严重，就要及时求医。毕竟，头发的美丽也是健康的一个重要的表现。