女人掉头发严重怎么办？补充这些维生素，快速止掉掉发！

作为女人，头发是绝对不能掉的，女性掉头发的主要原因是身体内缺乏一些重要的维生素，那么这些维生素都是哪些呢？

首先，我们看看缺少哪些维生素会引起女性掉头发？

缺锌：锌是头发生长中很重要的一种矿物质。缺锌会引起头发干燥，头发变薄，甚至脱落。锌丰富的食物包括牛肉、虾、蘑菇、南瓜种子、豆腐等。

缺铁：铁是血红蛋白的主要成分，缺乏铁会导致头发营养不良，头发干枯易断。铁丰富的食物包括瘦肉、蛋黄、豆腐、菠菜、韭菜、紫菜等。

缺维生素B6：维生素B6可以促进头皮血液循环，增强头发的弹性，使头发更加健康美丽。富含维生素B6的食物有燕麦、香蕉、牛奶、蔬菜等。

缺维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白生成，增强头发的韧性，防止头发脆弱易断。富含维生素C的食物有柿子椒、草莓、橙子、西红柿等。

缺维生素E：维生素E可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供给，使头发更加浓密。富含维生素E的食物有杏仁、橄榄油、鳄梨、花生等。

在平时的饮食中，我们应注重食物的多样性，保证每一餐都有各种各样的食物，从而摄取所需的营养物质。另外，如果头发掉的比较严重，可以适当补充一些营养素片，但要注意营养素的平衡。如果情况比较严重，建议去医院就医，以便更好的诊断，并通过药物治疗来改善情况。

一些常见问题及解答

1. 有没有一种食物是所有女性都应该每天摄取的？

答：没有。每个人的身体状况与营养需求都是不同的，如果一味追求统一的饮食规划或者理念，反而会导致身体出现问题。而且很多营养素还有上限限制，如果从食物中无节制地摄入，会导致某些营养素过量，影响健康。

2. 营养不良是引起饥饿与营养过剩的原因吗？

答：不完全正确。饥饿导致的营养不良是引起全球性健康问题的主要原因之一，但是，哪怕在部分人口中，营养过剩（比如说摄入过多的糖和脂肪）也是一个问题。中国、印度等地的情况就很有例子性，人群中普遍存在营养不足，但随着生活水平的提高，过剩营养素的危害也日渐凸显。

3. 如何合理检测自己的营养状况？

答：除了常规的尿检与血检外，借助一些计算机程序可以通过输入食品摄入记录（例如多种APP）来评估自己的营养状况，提醒自己摄入的营养素是否合理，当然，这个方法无法完全代替专业的医疗检查。