掉发可不是中年人的专利，脱发可不是时光的懒惰

中年女性哺乳期脱发是一种常见的病症，让许多女性深感困扰与无助。本文将从医生的角度出发，探讨哺乳期脱发的原因，以及如何有效控制脱发。让女性在哺乳期也能够拥有健康浓密的秀发。

哺乳期脱发的原因

哺乳期脱发是因为荷尔蒙的改变导致的。怀孕期间女性体内激素水平明显增高，这时头发很少会掉落。但是在哺乳期，女性激素水平急剧下降，导致大量掉发。

此外，哺乳期间女性需要提供足够的营养给婴儿，并保持自身健康。如果母亲体内营养不足，头发就会出现脱发的现象。

总结起来，哺乳期掉发主要是荷尔蒙水平的变化和营养不良导致的。因此，控制脱发需要从荷尔蒙水平和营养补充两方面入手。

如何有效控制脱发

1.合理饮食

饮食是给头发提供养分的最重要的途径。哺乳期间女性需要尽量补充优质的蛋白质，因为蛋白质是头发的重要组成部分。可以在鸡蛋、鱼、肉类等食物中摄入蛋白质。此外，新鲜的蔬菜和水果等也能够给头发带来充足的维生素和矿物质。

2.保持充足的睡眠

睡眠质量是身体细胞修复的最佳时间。哺乳期间女性需要尽可能地保持充足的睡眠，因为睡眠可以促进身体健康和头发生长。

3.使用专业的洗发水

使用专业的洗发水是控制脱发的重要方法之一。哺乳期妇女要选择理性的洗发水，尽量选择不带任何刺激性的纯天然洗发水，而且洗发时不要用力梳头，选择一些较温和的洗发水和护发素。

4.科学理性健身

适度的运动除了有益身体健康外，还有助于平衡荷尔蒙，缓解人体压力。选择科学的健身方式，每天至少步行30分钟，有节制地进行一些简单运动，能够起到一定的保健作用。

常见问答

1.哺乳期掉发可以用药物来治疗吗？

哺乳期掉发不建议使用药物治疗。因为许多药物对婴儿的健康有潜在危险。使用药物治疗掉发应该在医生的指导下进行。

2.洗头次数应该如何控制？

洗头的次数每天一次到两天一次较适宜，过于频繁和过于稀少的各有弊端对头发健康不好。

3.化学染发是否会损伤头发？

长期使用具有刺激性的染发，容易影响到头发的健康，甚至会引起掉发。因此，哺乳期妇女应尽可能避免使用有害化学剂来染发，可以选择一些纯天然的植物染色剂。

最后，总结一句话，“掉发可不是中年人的专利，脱发可不是时光的懒惰。” 在哺乳期掉发时，要注意控制荷尔蒙和补充养分，同时坚持科学的生活方式，坚持多方面综合治疗，逐渐改善脱发现象。最关键的是放心，适当调整心态，保持乐观。。