女性脂溢性脱发，缺乏哪些维生素？
我是一名医生，经常接触到因为脱发而来就诊的女性病人。其中，脂溢性脱发是女性脱发中比较常见的一种。脂溢性脱发是由于头皮分泌的皮脂过多，导致毛囊堵塞，发根得不到充分的营养，使得头发变得稀疏，容易脱落。除了调整饮食习惯和生活方式，适当地补充维生素也可以帮助改善脱发问题。
维生素B族
维生素B族是一种很重要的营养素，对于保持人体健康起到了很大的作用。其中，维生素B5（泛酸）可以促进细胞代谢，增加发根的营养供应，有利于头发的生长和牢固。除此之外，维生素B6（吡哆醇）可以控制皮肤过度角化，避免毛囊堵塞，使得头发可以得到良好的滋养，减少脱发的情况。
维生素C
维生素C能够保护发根，避免受到自由基的伤害，促进头发的弹性和光泽度。另外，维生素C还可以帮助人体吸收铁元素，促进血液循环，有利于头皮的血液供应。如果身体缺乏维生素C，会使发根受损，导致头发易断裂和脱落。
维生素E
维生素E可以促进毛发的生长和延长寿命，预防头发变得干枯、易断，避免发梢分叉。此外，维生素E对于保护毛细血管也起到了积极的作用，增加毛髮的弹性，减少头发的飞散。
维生素D
维生素D不仅对骨密度的维护有帮助，而且对于头发的生长也起到了很大的作用。缺乏维生素D会影响身体内分泌系统的平衡，导致毛发老化、脱落甚至出现秃顶的现象。所以，补充适当的维生素D可以促进头发的生长和健康。
常见问答
如何保证摄入足够的维生素？
平时可以注重饮食中维生素的摄入，食物中丰富的维生素主要有瘦肉、脱脂奶、豆类、绿叶蔬菜以及水果，可根据自己的口味和习惯选择搭配。另外，市面上也有多种维生素补充产品，可以在医生或者专业人士的指导下适量使用。
维生素过量会有副作用吗？
大多数维生素过量会引起副作用，但是仅限于摄入剂量过高。过量摄入维生素会导致中毒症状，各种维生素过量的表现不同，常见表现有恶心、呕吐、腹泻甚至骨质疏松等。因此一定要备好量，根据自身情况进行适量补充。
