女生掉头发，从医生视角告诉你如何改善

我是一名皮肤科医生，每天都会有许多女生来到我的门诊咨询头发掉落的问题。头发是女生的重要资本，掉发对女生的形象和心理都会造成影响。在我多年的临床经验中，我总结了一些改善头发掉落问题的方法。

保持头皮清洁，去屑

头皮的清洁是保持健康头发的第一步。我们在日常生活中要注意定期清洗头发，尤其是没有洗发水或洗发水香料比较重的情况下；同时，纯天然的洗发水比较容易温和，不容易对头皮造成损伤。通常我会建议患者选择去屑洗发水，因为头皮屑会对头发的生长起到阻碍作用。头皮屑通常是由于头皮油脂分泌异常，使得头皮上的细菌大量滋生，最终导致头皮屑的产生。如果头皮上长时间有屑，还会影响到头发的健康。

注意饮食营养

头发的生长有很大程度上取决于我们的日常饮食。充分摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对于改善头发掉落问题非常有益。比如，维生素B6和B12对头发生长起到了非常重要的作用。在饮食上，应适量增加卵、豆类、鱼类等来源蛋白质的食物，同时食用水果和蔬菜，以补充需要的各类维生素和矿物质。

避免过度烫染

现在的女性越来越喜欢把头发烫染成各种颜色和造型，这样可以让头发看起来更加时尚个性，但是过度烫染会对头发产生一定的损伤。烫染会破坏头发表皮层表面的鳞片，使得头发变得干燥和脆弱，容易斩断和掉落。如果频烫染头发，还会让头发的整体弹性和定型习惯下降，头发内容易变形，最终导致掉发增多。因此，要避免过度烫染头发，减少对头发的伤害。

及时就医

如果你头发的脱落量已经达到一定程度，而自己却难以解决，建议尽快到医院就诊，找专业医生诊治。医生会根据病情给出专业的诊治建议，并推荐用药或改变生活习惯等治疗措施。例如，如果你头发掉落严重，可能由于你患上了脱发病，这种情况就需要赴医院就诊确诊是否属于脱发病，然后由医生开具合适的药物治疗方案来帮助缓解症状。

常见问答

问：头发掉落太多，需要检查哪些疾病？

答：头发掉落严重，可能与贫血、甲状腺功能减退、头皮病等疾病有关，请尽快到医院找专业医生接受检查和诊治。

问：我头发掉得特别厉害，用什么洗发水最好？

答：针对头发掉落的问题，我建议选择具有去屑和增发两种功效的洗发水，但选择洗发水时务必选择温和一点的。如果你的头发已经有头皮瘙痒、发炎等病症，千万不要盲目使用洗发水，最好赴医院找专业医生诊治。

问：女性如何增强头发光泽？

答：女性增加头发光泽可以从日常饮食入手，多喝水，多吃维生素A和E含量较高的食物，如南瓜、胡萝卜、燕麦、豆腐等。同时，使用护发素涂抹头发，最好选择具有滋养保湿效果的产品，可以有效保持头发柔软、光泽度高。