掉头发怎么调理好男

近年来，越来越多的年轻男性抱怨自己头发掉得太多太快，其中很多人感到烦恼和无助。掉头发是很多原因引起的，如生活习惯、饮食习惯、压力过大等。不过，想要控制掉头发的数量，不是没有办法。本文就给大家分享几个掉头发的调理方法。

保持头发清洁

保持头发清洁是防止头发脱落的最基本方法之一。经常洗头发可以清除头皮上的污垢和油脂，减少积累在头发根部的污垢和脂肪，避免堵塞毛孔并令头发不易脱落。

另外，洗头发时也要注意护发。不要使用含有SLS或SLES等硬质清洁剂的洗发水，选择温和、PH值接近头皮的洗发产品，无矽灵成分的洗发水，接着以轻轻的方式按摩头皮，洗发时不要把洗发水全都倒在头顶上，沿发际线分散至头皮，以及注意避免用力搓揉头发，最后洗净洗发水即可。

饮食健康

饮食健康对避免头发掉落同样十分重要。如饮食中一些富含多种维生素和矿物质的食物，例如橙色和绿色蔬菜、水果、全麦等，都能够提供给头皮所需的营养素，促进头发的生长和健康。例如橙色的食物，如红橙、胡萝卜、红木瓜等，富含β-胡萝卜素，清除头部毒素、延缓头发的老化。

此外，建议多食用动物肝脏，以豆腐、鸡蛋等含有维生素B及蛋白质丰富的食品，有利于头发生长。

减少压力

过度的压力可诱发头发脱落，因此减少生活中的压力迎头而上也在预防头发掉落方面十分重要。建议每天安排生活工作的正常计划，减少工作压力，多进行自娱自乐的活动，如旅游、音乐会、参加朋友聚会等，以有效调整身心健康，有益于头发生长。

并且，若当前压力大到无法自行缓解，服务于家庭健康、医生诊断等专业机构的部门可以帮助你处理，提供支持和帮助，尽早排除头发脱落的根本原因。。

使用合适的洗发产品

除了上述的几个方法，使用合适的护发产品也是辅助掉发调理过程中必不可少的一环。市场上有很多针对掉发的护发产品，如洗发水、取代液、精华液等，含有多重自然精华和植物萃取，不仅帮助调节头皮油脂分泌，还具有滋养头发、防脱护发的功能。

总之，头发掉落是许多男性面临的问题，但不应该因此放弃而放心，应该积极采取措施减少脱发。以上方法都能够有效的防止头发掉落，同时保持头发的健康和生长，最终避免脱发。

最后，建议大家在护头发的时候，可以分区分颜色分段分按摩，有目的的进行疏通，达到良好的治疗效果。