中年掉头发改善毛囊的方法，你要知道这些！

一、头发掉落的原因

头发稀疏、掉落原因很多，其中和毛囊的健康密不可分。毛囊衰退，头发掉得多，长得差是众所周知的，而毛囊是受身体营养、荷尔蒙和血液循环等多方面因素的影响的，以下是造成毛囊衰弱的因素：

1、营养不良：人体内蛋白质、维生素、矿物质等均属于重要的发育成分，如果营养不良，会影响毛囊发育，导致毛发的质量和数量减少。

2、荷尔蒙失衡：尤其是雄性激素和女性激素的不平衡会影响头发整体质量，当体内雄性激素过高时，会促进毛囊受到攻击，导致头发稀疏。

3、压力过大：长期处于高压环境，人体的各个组织器官都会承受较大的负荷，头皮毛囊也会受到影响，影响头发健康。

4、药物的影响：长期用药会对机体产生一定的损伤，它也有助于毛发的稀疏，这也是值得注意的。

5、口腔问题：口腔内长期发病会传播到相邻的组织器官，长期存在的口腔感染也会对身体毛发产生一定的影响。

二、促进毛髮生长的食物

推荐几种促进毛髮生长的食物，可以尽量让食物放入平时的饮食中，是有益身体健康的：

1、蛋白质：含有丰富的氨基酸，是毛囊生长的重要基础物质，如果蛋白质的摄入不足，会导致毛囊的发育和生长的不对称。

2、含铁食品：铁是制造血红蛋白的必需品，同时，头发还需要大量的氧分子来供应生长，铁需要氧气参与。含铁的食品包括瘦肉、鸡肉、肝、带骨头鱼等。

3、大蒜：具有一定的抗氧化作用，是一个自然的抗菌物质，对毛发恢复生机有很好的效果，是非常适合用来加强饮食调理的。

4、蓝莓：富含抗氧化剂和维生素C，可以中和自由基，促进头发生长。还富含人体所需的各种氨基酸微量元素，长期坚持食用有助于头发健康生长。

5、富含维生素C的食品：维生素C是任何一种食品中都可以提供的所需物质之一，其具有比较好的抗氧化作用，并以抗氧化为主，能使毛发更健康。

6、大豆：富含大豆异黄酮等植物性雌激素，有一定的手术前后母乳期的调理作用，对头发健康有很大帮助。

三、中年人改善毛发稀疏、掉落的方法

1、注意头发的保养：使用过度的化学产品和头发剂也会对毛囊产生影响，适当的洗发和保养措施可以保持头发的健康。

2、减轻压力：尽量减轻压力，平时可以多运动，呼吸练习、沐浴等也有帮助。

3、合理的食物和营养调理：多吃鱼虾、肉类、豆腐等富含蛋白质和铁的食品，也可以喝一些有益于头发健康的红枣汁、黑芝麻糊等。

4、药物治疗：使用某些治疗头发稀疏和掉落的药物也可以有效地促进毛囊的健康生长，比如：米诺地尔等等。

4、去医院诊断：如果头发经过以上措施仍无法解决问题，可以去医院接受专业的身体检查和诊断。

Q：经常染发是否会对头发种植有影响？

A：染发本身对毛囊并没有太大的影响，但如果染发过于频繁，使用过度的化学产品和头发剂等，毛囊会产生一定的不良影响，头发往往出现脱落、头发稀疏等现象。

Q：吃什么可以促进头发生长？

A：推荐食用富含蛋白质、铁、维生素C和 L-卡尼汀等的食物，可以增强头发的结构和生长能力，促进头发的健康生长。

Q：什么是米诺地尔？

A：米诺地尔是一种促进毛囊健康的药物，在临床实践中，使用米诺地尔有效的促进头发的细节、稀疏问题，并且不会对身体产生太大的副作用，是目前没有那么抑制剂的首选药物之一。