头发不见了怎么办？吃点啥能补一补？

我是一个严重脱发的人，自从发现我的头发越来越稀疏之后，我就开始四处寻找解决方法。虽然有些方法能够减缓脱发的速度，但是并没有找到能彻底解决脱发问题的方法。最后，我开始注重食物对头发的影响。

通过长时间的摸索，我发现食物对于头发健康的影响是很大的。从食物中摄取足够的营养物质，能够有效地帮助头发生长和健康。以下是我自己试过的一些食物，希望能对正在脱发的朋友们有所帮助。

深色蔬菜

深色蔬菜富含大量叶绿素，它能够增强头发的弹性，防止头发断裂。此外，深色蔬菜还富含维生素A和C。而这些天然的抗氧化物质能够帮助减缓头发的老化速度。

蛋白质

蛋白质是头发的重要组成部分。摄取足够的蛋白质，能够帮助头发生长和修复。选择一些高质量的蛋白质，比如瘦肉、鱼类和蛋类。此外，豆类和一些坚果也是很好的蛋白质来源。

铁

缺铁是造成一些人脱发的原因之一。摄取足够的铁能够帮助头发健康。使用铁盘煮食物或者用铸铁锅煮肉，这两种方法都能够增加摄取的铁的量。

维生素D

维生素D能够帮助固定头发生长所需要的钙和锌。有些食物，比如早餐谷物、牛奶和柳橙汁，都是维生素D的很好来源。但需要注意的是，直接地从阳光中获得维生素D可能更容易，所以在阳光充足的时候，多到户外走走可以有效的帮助补充维生素D。

锌

锌是一种重要的矿物质，可用于维持头皮健康。对于长期以来荒废锌的人，摄入足够的锌是可以帮助改善头发状况的。因为锌的食物大多数是海鲜和红肉，所以这些食品可能并不容易被所有人接受，可以选择锌片作为锌的替代品，需要注意的是，需要严格按照说明摄入。

铜

铜是一种微量元素，可以增加红色色素的产生，使头发显得更加的健康。对于非常严重的脱发患者来说，摄取适量的铜的确是能够有所帮助的。但是对于一些铜过量、误食过量铜的朋友，需要及时就医处理，不要擅自尝试摄入高剂量的铜补充品。

常见问答：

1. 脱发是什么原因造成的？

脱发有很多种原因，比如遗传、药物、疾病和环境因素等等。不同的原因所造成的脱发情况会有所不同。如果你发现你的脱发情况越来越严重，建议尽早就医，找出原因并采取正确的措施。

2. 能否通过食物来解决脱发问题？

食物对于头发的健康确实是有影响的。通过摄取一些富含蛋白质、铁、锌、维生素D和叶绿素的食物，可以帮助头发保持健康和生长。但是如果你的脱发情况很严重的话，单凭食物很难彻底解决问题，需要采取综合措施。

3. 怎么预防脱发？

预防脱发的方法并没有一种通用方法。但是可以从保持头发清洁、注意头发护理、避免使用过于刺激的化学品、使用柔顺剂和出门时带帽子这一些方面入手。

4. 是否需要用头发补充品补充营养物质？

通过摄取食物来补充头发所需要的营养物质是可以的。但是如果你的摄入量无法达到身体所需，或者头发损伤非常严重，可以考虑使用头发补充品。但是需要注意的是，头发补充品并不是万能的，还需要结合其他措施一起使用。