医生教你做脱发预防大全

在生活中，越来越多的人发现其头发稀疏或脱落。头发脱落让人们非常苦恼，它可能会影响自尊心、增加紧张感、影响社交生活等等。很多人认为脱发是正常的，是随着年龄增长而出现的问题，而且很难预防。但是其实，脱发可以预防的，而且只需要做一些适当的调整和注意生活细节就可以了。下面是医生给出的一些脱发预防的建议。

脱发预防建议一：保持头皮清洁

保持头皮清洁，是预防头发脱落的一个很重要的步骤。因为油脂堆积、头皮屑等情况都会导致头皮不健康，加速头发脱落的步伐。建议使用一些温和的清洁剂来清洁头皮，可以使用一些专门针对头皮的洗发水或者一些护发精油等，在使用之前先将头发湿润，然后把洗发剂搓揉成泡沫，轻轻按摩在头发上，再用清水冲洗干净即可。

脱发预防建议二：均衡饮食

均衡饮食对于预防脱发也是有好处的，因为身体需要得到足够的营养才能保持头发的健康。应该多吃一些富含蛋白质、铁、锌等较高营养元素的食物，如鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等。并尽量避免吃一些不健康的食物，如高糖分、高脂肪的食物等。

脱发预防建议三：减少压力

压力过大也会导致头发脱落的情况。因为当我们处于紧张状态的时候，身体会分泌出一种叫做皮质醇的物质。而皮质醇会影响到毛发生长周期，使得头发脱落的速度加快。因此，在生活中我们需要保持心情愉快，多参加运动，尝试不同的休闲娱乐，以缓解压力。

脱发预防建议四：避免过度使用热雾

虽然热雾对美容院和理发店来说是必备的工具之一，但是在家中使用时需要谨慎。因为过度的使用热雾，会对头发造成一定的危害，如破坏发丝的内层结构、使头发丧失光泽、增加头发断裂等等。因此，如果非必要，尽量避免在家中使用热雾，以免对头发造成损害。

脱发预防建议五：定期理发

定期理发对于保持头发健康特别有好处。因为经常修剪发尾会帮助头发对付分岔和断裂，这样可以减少头发的断裂率，提高头发的健康度。建议每个月定期去理发店，修剪一下发尾。

常见问题：

1.头发脱落的原因有哪些？

头发脱落的原因很多，比如身体免疫力下降、大量吃药、营养不良、头皮过敏、压力过大等等，都可能会导致头发脱落。

2.什么样的洗发水对于头发健康最好？

很多洗发水都宣传自己对于头发健康有好处，但是并不是所有的洗发水都适合每个人。个人建议选择一些破坏性小、温和且不会产生刺激性的洗发剂，有些护发素或者护发精油对于头发健康也有一定的促进作用。可以结合自己的头发状况选择洗发产品。

3.脱发严重怎么办？

脱发严重可以去医院或者理发店进行诊断。因为脱发严重可能是头皮炎、银屑病等疾病的信号。对于某些特别严重的脱发，如斑秃等，建议尽早去找医生治疗。

总之，可以通过以上几点来预防脱发，让头发健康有光泽。