头发掉得厉害？看看医生怎么说！

作为一名医生，经常有女性患者向我求助：“医生，我掉头发很严重，吃什么维生素才能帮助头发生长？”

头发是女性美丽的象征，但是不少女性出现了头发稀疏、断裂、脱落等问题，给她们带来极大的烦恼。其实，头发的健康和生长与身体健康紧密相关，而维生素在这一过程中扮演着重要的角色。

维生素A：保持头皮健康

维生素A不仅对眼睛有好处，还有助于保持头皮的健康。如果缺乏维生素A，头皮会干燥、脱皮，影响头发的生长。

维生素B：促进毛囊发育

维生素B族包括许多种类，对头发的生长和健康都有益处。其中维生素B5（泛酸）能够促进毛囊的发育，增强头发的弹性和光泽。维生素B6（吡哆醇）可以帮助生产蛋白质，对于头发的生长和细胞再生非常重要。

维生素C：增强头发的弹力

维生素C可以增加头发中的胶原蛋白含量，增强头发的韧性和弹力。它还有利于铁的吸收，可以提高身体吸收铁质的效率，进而促进头发的生长。

维生素D：促进钙的吸收

维生素D能够促进钙的吸收和利用，而钙则是构成头发的主要成分之一。因此，如果我们缺乏维生素D，就会导致头发脆弱、容易断裂。

维生素E：防止头皮衰老

维生素E有很强的抗氧化作用，能够防止头皮中自由基的累积，延缓头皮老化。同时，它还有利于头发的生长。

常见问答：

1.掉头发严重需要吃多少维生素才能治疗？

这取决于个体情况。如果是因为有些维生素摄入不足导致的，我们可以选择相应的维生素补充剂。但是，如果是基因、荷尔蒙等因素导致的，仅仅靠维生素的补充是无法治愈的。

2.女性每天需要摄入多少维生素？

每个人的情况不同，但是一般来说，女性每天需要摄入足够多的各种维生素。具体摄入量可以根据每种维生素的推荐摄入量来确定。

3.吃太多维生素会有副作用吗？

如果维生素的摄入量超过了推荐摄入量，可能会导致维生素过量的症状。比如维生素C过量会导致腹泻、腹痛等不适。因此，我们需要根据自身需要和具体情况来摄入维生素。