运动可能加重脱发，想要锻炼怎么办？

运动让人联想到什么？

健康、美丽、快乐、流汗、鲜肉、瘦身！！

但让人万万没想到的是

运动的洪荒之力也会导致脱发

我不过想打个球

其实仔细想一想，确实很多运动员都脱发，踢足球的齐达内和鲁尼、打篮球的乔丹、打网球的阿加西……很多体育巨星都未能幸免于脱发。按理说运动员有科学的饮食和生活习惯，身体健康程度比一般人更强，为什么头发也掉得这么厉害，甚至是早秃呢？

运动到底会不会加重脱发，这个问题其实有点复杂。

美国有一项调查研究表明，常年运动的男性相对于不运动的男性，DHT含量明显较高。有雄激素脱发遗传基因的人，在DHT的刺激下头发毛囊萎缩加快，进而导致脱发加重。

还有科学家指出指出，运动后不洗澡不洗头是造成健身男性脱发的主要原因之一。因为运动后头部的汗液和油脂混合导致的酸碱平衡失调会对毛囊产生影响，久而久之就会使得毛囊萎缩、坏死。

但是也有研究表明，运动会使人血红蛋白提升，可以提升血液中供氧能力，有利于头发生长。

这些说法都有道理，运动对人体的益处很多，我们不能因噎废食放弃运动，关键是要科学锻炼：

去普拉提吧

现代人的健身运动可以分为有氧运动和无氧运动。

有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动，以增强心肺功能和燃烧脂肪为主，如慢跑、瑜伽、登山等。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，对肌肉直接施加压力，大部分都强度高、瞬间性强的运动，如杠铃、深蹲、哑铃等。

研究人员发现，无氧运动比较激烈刺激，所产生的雄激素水平更高。而有氧运动相对温和，产生的雄性激素就相对较少一些。同时，有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧的增强都是对头发有益的，为了保护头发，可尽量选择有氧运动进行锻炼。

科学的锻炼健身还需要注意下面三种情况：

第一，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

第一，运动量要适度，不要过度疲劳。切忌练得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。

第三，防止身体微量元素流失，造成酸碱不平衡。运动过后，汗水大量流失，会造成体内钾离子的大量流失，并且会由于消耗体力造成体内的键储备不足，最终导致人体血液的酸碱不平和，此时就需要多吃一些碱性食物。

最后需要注意的是，运动中的发型也很重要，长发披肩直接去运动，头发在运动中多次被摩擦、拉扯，也会造成牵引性脱发，所以长发的人最好把头发扎牢固后再去运动。

总之，适量的运动对头发绝对是一种正能量。日常可以仔细观察一下，爱运动的人们，头发一般都很好，精神状态也非常棒。退一步讲，即使是脱发严重的男性，一身健硕的体型和朝气的面貌也会为魅力加分不少！