头发差的人，久宅在家别忘这件事！

长期蹲守在家，再加上工作和饮食方面的变化，身体多多少少都会有一些不好的状态，比如很多发友跟我说明显胖了、头皮出油多了、皮肤状态也不好了，除了一部分发友是因为熬夜过多导致之外，其中还有相当一部分人是因为湿气太重所致，一般来说，根据四季交替规律，春夏之交本应是外出活动、晒太阳的季节，但受新冠影响，大家的户外活动极少，不足以帮助身体调节湿度，很容易导致湿气堆积。

1/湿气是什么？

湿气是中医概念，也是这些年被大多数西医学者狂批的一种说法，但我认为事物均有两面性，存在即合理，湿气的说法并非无中生有。

湿气最早记载来自于《黄帝内经》，属于“风、暑、寒、湿、劳”五邪之一，又被《病证方论》归纳在了“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫之中，属于导致人亚健康或疾病的原因之一，一般是天气变化和内在调理失衡引起的。

“湿气”并非是一种实质性的物质或显性病症，只是一种状态的描述，分为内湿和外湿——

？ 内湿

内湿一般因为食用太多生冷、油腻食物，造成脾胃失衡，难以合理消化所致，会导致胸闷脘痞，纳呆泛呕，尿少便溏，面浮肢肿，简单来说内湿会导致消化系统故障和四肢浮肿。

？外湿

外湿一般是因为气候潮湿，涉水淋雨，汗出沾衣，贪凉不保暖等原因引起，如夏天狂吹空调、电扇，大汗淋漓的时候洗冷水澡，能配合内湿侵袭人体。与风邪结合为风湿，与寒邪结合为寒湿，与热邪结合为湿热。

外湿这个特征表现的最明显是我国的岭南地区，地处热带，常年气温较高，炎热时间长、雨水多，特别是珠江三角洲，长年受偏东或偏南暖湿气流影响，较之其他地区湿热更甚，暑热易伤津耗液，所以，当地居民多湿热体质。

？湿气对头发会造成什么影响？

体内有无湿气堆积的判断方式很简单，当我们好端端的突然有一段时间，感觉食欲不振、口腔黏腻、身体乏力、头面部出油多的时候，多半就是体内湿气堆积了。

2/湿气堆积会对头发产生下列影响

？ 加重头皮出油

湿气重会导致皮脂腺分泌的油脂粘度加大，难以洗净，造成头部皮肤油光湛然。

？危害毛囊健康

堆积在毛孔内的油脂可能会粘附细菌、灰尘、花粉等物质，容易引起头皮炎症，或加重头皮屑，对毛囊的健康都没好处。

并且湿气在身体内部还会导致血液循环不畅，无法为毛囊、皮肤提供充足的影响，所以很多湿气重的人，皮肤虽然油，但并没有光彩。

？加重雄脱

雄脱人群的毛囊本身很敏感，并且相对于正常人群，雄脱者的出油程度也更甚，如果加上湿气的影响，相当于对本来濒死的毛囊雪上加霜，很多雄脱发友到了夏季之后头发加重，主要就是因为这个原因。

3/如何健康的祛除湿气？

湿气这个东西概念很玄幻，处理方式也并不简单，目前网络上有各种祛湿神方，什么一杯茶、一碗粥立即祛湿，其实都太夸大了它的效果，湿气积累并非一蹴而就，祛湿也并非一日之功，最基础的方式应该是调整自己的生活习惯，可以从这几个方面着手。

？ 饮食

少吃高油脂、高糖、生冷食物，少喝冷饮，遏制内湿源头。多吃——

姜糖 | 姜糖是由生姜和红糖混合组成，有促进唾液腺和肠胃的消化分泌，属于典型的热性食物，可以祛湿。

薏米红豆粥 | 薏米和红豆搭配，可以治湿气，利肠胃，健胃益脾，可以用豆浆机打成豆浆，对头发也有显著的益处！

？ 休息锻炼

减少熬夜，平衡内分泌。

可以适当跑步，进行有氧运动，增加身体代谢强度，能有效降低湿气累积速度，在家期间可以多做八段锦、太极等比较平缓的伸展运动，舒缓活跃腿部肌肉，也能促进代谢。

？ 适当给自己按个摩

按摩对身体代谢的帮助也不算小，例如湿气重的人可以按摩委中穴穴位，委中穴在腿窝的中心点上，经膀胱经，而膀胱经在中医里是人体最大的排毒去湿通道，中医神经学可谓博大精深，并非无稽之谈。

？泡脚也能除湿气

人的双脚上存在着与各器官的反射区和经络分布，热水刺激后，可以促进人体的血液循环，调理内分泌系统，祛湿驱寒，防患于未然。

湿气其实简单来说就是人体受影响之后表现出来的一种亚健康症状，除去湿气就相当于把这个给脱发添油加醋的因素消除了，但对于本身就有脱发症状的人来说，只是少了一个能加速脱发的因素，去湿气并不能立竿见影地让脱发停止或好转，所以头发有问题的发友在祛除身体湿气的时候，也不要忘了搭配正确的治脱方式。