如何有效改善脱发掉发？食物与头皮护理是关键！

对于很多人来说，脱发掉发是一个很困扰的问题。双手不停地拍打头皮，却只听到满地的掉发声。不仅会影响形象，还会让人心情低落。而很多人不知道的是，脱发掉发除了可以通过医疗手段治疗，食物和头皮护理也能起到很好的改善作用。

首先，要从食物调理入手。掉发脱发的主要原因是由于机体微量元素缺乏，特别是锌、铁等。缺乏这些元素会导致头发变得脆弱易折，进而掉发。而经常食用一些富含这些元素的食物，就可以有效改善这一问题。例如，富含锌的食物包括牛肉、鸡肉、大豆、花生等，富含铁的食物包括瘦肉、鸡肉、鸡蛋、红枣、黑木耳等。此外，海鲜、柿子、核桃等也是非常好的食物选择。

除此之外，还可以适当地食用一些含有生物活性物质的食物，例如豆腐、黑豆、蘑菇等。这些食物能够刺激毛发生长的细胞，增强毛囊的生命力，从而有效遏制脱发掉发问题。

在食物调理的基础上，还需要重视头皮护理。很多人认为洗头发次数太多会对头发造成一定的伤害，因此每周只洗一两次。但实际上，头皮的油脂分泌量多少因人而异，不能完全按照一周几次来确定洗发频率。如果头皮过度出油，就必须经常清洁，否则会影响毛发生长。同时，要选择适合自己的洗发产品，避免使用过多的化学成分，这样会对头皮造成伤害。可以选择一些生物、天然的洗发产品，这对改善脱发掉发问题也有很好的效果。

此外，还可以进行太阳能治疗。在阳光充足的天气里，可以适当去户外晒太阳。紫外线能够加速头皮血液循环，提高发根的新陈代谢速度，从而有效预防脱发。但要注意的是，在进行太阳能治疗时，要注意防晒，长时间晒太阳会对皮肤造成伤害。

综上所述，改善脱发掉发问题，除了通过医疗手段治疗外，食物和头皮护理同样重要。合理饮食、适当的头皮清洁、太阳能治疗等，都是值得尝试的方法。只要你坚持下来，很快就能看到你的发量增加，头发变得更加健康有光泽。