减肥会导致脱发吗？

常常有人发现，减肥减到一段时间之后，头发就开始脱落得厉害，这是因为什么？

难道减肥真的会导致脱发吗？盲目减肥对头发有什么影响？

减肥会导致脱发吗

头发缺发营养

很多人节食减肥，饮食都过于单一，会缺乏很多营养物质，尤其是蛋白质。头发中有90%以上的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。

盲目节食减肥还会使身体缺乏微量元素，比如铁、锌、铜、硒等，也会让头发变黄、干枯分叉。

体内DHT激素上升

除了节食减肥，很多人还会选择运动减肥，但如果无氧运动做的太多，比如深蹲、举重等，会提升人体DHT含量，本身就有雄性脱发症状的人，会加快脱发速度。

而即使是没有遗传性脱发，对于已经有明显的脱发（体内DHT水平已经偏高）的人来说，在高强度的运动健身下会加重脱发。

怎么健康减肥不脱发

饮食均衡

节食减肥导致的营养型脱发的治疗也比较简单，一方面需要补充足量的蛋白质，每天喝一杯牛奶或者豆浆，多吃坚果、瘦肉和鱼类等。另一方面还要补充维生素B族，可以根据专业人士建议选择营养补充剂。

总之，饮食均衡是头发健康最基础的保障，如果缺乏蛋白质和微量元素，很容易造成脱发。

有氧运动

有氧运动相对无氧运动温和很多，如跑步、游泳、足球、爬山等，运动以增强心肺功能为主，燃烧脂肪。

有氧运动不会明显提高激素水平，而且有氧运动带来的血液循环、心肺功能和细胞携氧增强是对头发生长有好处的，有利于头发健康。

新生建议

减肥固然重要，但保持一头亮丽秀发同样重要。

所以建议正准备减肥或者已经开始减肥的发友们，一定要科学减肥、饮食营养均衡、适量有氧运动，这样才不会顾此失彼，让自己达到较好的状态。