青春洋溢却头发稀疏，如何解决青少年脱发问题？

青少年期是个充满了变化的时期，身体发生许多变化，不仅生理上的变化，还有心理上的变化。许多青少年开始注意自己的发型和头发。可是，有些青少年会发现，自己的头发日渐稀疏，这给他们带来很大的困扰。那么，如何解决青少年脱发的问题呢？

首先，学会正确洗头

洗头是我们日常生活中的必修课，但正确的洗头方法不是每个人都懂得，而且洗头水温、频率等都会影响头发的生长。洗头的时候，要用适合自己发质的洗发水，并且用温水洗头，当然也可以使用一些对头发有保护作用的洗发水，比如去屑洗发水，防脱洗发水等等，这些都可以协助缓解头发脱落的问题。

其次，控制热力工具的使用

青少年们面对的考试、课程压力大，很多人会使用热力工具给自己打造发型，比如吹风机、卷/直发器等等。但是，长期使用这些热力工具会使头发变得脆弱，增加掉发的风险。或者，在使用这些工具的时候一定要注意间隔，不能过度使用，同时使用温度适中的工具，选择高科技的，拥有保护性能的电器也可以避免扎日的问题。

第三，注意饮食

饮食对于头发的生长有着很大的影响。对于青少年来说，要选用高蛋白、高维生素的食品，如鸡肉、酸奶、坚果、绿色蔬菜等，这些食品富含必须的营养成分，能够帮助头发的生长，同时避免过量食用热量高、糖分高的食品，因为这些食品会影响身体内-hormones水平，导致发际线升高和发量减少。

第四，少做紧致发式

过度严紧的发式不仅影响美观，也会影响头发的抵御力，会让发根更加松弛脆弱。特别是，多次重复的高马尾、紧缠头发夹的发型也会损伤到头发，导致发丝脱落。如果长时间与头发扎，可以换一种调整发型。头发愈发的弱时做松散的发型，鸟巢辫、清新短发等等可以尽量的仁言头发的受压，给头发提供休息的机会，同时也增加整体气质。

最后，心态一定要平和

青少年期是有很多变化的时期，因此，尤其是当头发变少时，有些青少年们会产生负面的心理反应。但是，负面的情绪并不能帮助解决问题，我们需要保持平衡，要知道每个人都会有长短发的时候，不要太在意头发的变化，尽量保持心态平和，关注健康方面，这样脱发状况自然就能得到改善。

总之，青少年出现掉头发的情况，我们可以采取多方面的措施来缓解这一情况，包括采取正确的洗头方式，减少热力工具的使用，注重饮食，放松负面情绪等等，这些措施能够帮助我们避免脱发的情况，保持头发的健康生长。