掉头发严重怎么办，吃什么改善？

头发的脱落量是人体正常的生理现象，每天总量在100根左右。但是，当头发脱落的数量超出这个范围，就可以说是出现了掉头发的问题了。如果长期出现掉发问题，就需要引起我们的重视了。首先，需要搞清楚我们头发掉落的根本原因，接着，我们可以通过改善饮食和生活习惯来改善这个问题，让我们来了解一下具体的措施。

1、头发掉落的根本原因

头发掉落的根本原因可以从很多方面入手，因为头发萎缩和掉落有很多不同的病因。所以，当我们出现掉发问题时，我们可以先从以下三个方面来了解导致这个原因：

（1）营养不良

头发上有一种名为角蛋白的蛋白质。它们可以为头发提供必要的营养，使头发健康生长。但是，如果人体摄取的蛋白质不足，就会导致头发出现问题。因此，营养不良是导致头发脆弱，甚至掉落的重要原因之一。

（2）情绪压力过大

当人处在情绪过于激动、紧张和疲倦的状态中时，会导致体内的神经激素排泄失衡，进而引起大脑皮层和下丘脑内分泌的紊乱，影响头发生长。

（3）荷尔蒙失衡

荷尔蒙失衡在女性大家会很常见，比如孕期、月经期等 。荷尔蒙失衡会导致女性出现头发掉落等问题。

除了以上这些原因，生活注意事项也是头发健康的关键。如:使用过多化学产品，过于频繁的使用电吹风、卷发棒等等。紫外线、辐射也都是导致头发脆弱的原因之一。

2、改善掉发问题，试试这些改善方法吧

（1）多吃富含营养的食物

为了保持头发的健康成长，可以选择一些富含必要营养的食物，例如鸡肉、牛肉、鱼等等。同时，可以多吃一些蔬菜水果，如西红柿、柠檬、菠菜等，这些食物都含有丰富的维生素，可以增强头发的生长力。

（2）减轻压力

紧张、情绪低落的状态会降低头发生长的健康性，这时可以进行一些适当的调整，可以选择跑步、瑜伽、亲近自然等方法，缓解自己的压力。

（3）注意头发的护理

使用很多的电器会导致头发变得脆弱，因此，可以选择减少使用电器的机会，如改用吹风、晾晒的方式等。重要的是，选择洗发时使用一些温和的洗发水和护发素，更好的选择天然的植物类洗发产品。

掉发问题在我们生活中既普遍，也相当令人烦恼。对于头发问题，除了我们所了解的原因之外，需要我们日常注意生活习惯，警惕使用过多的电器和化学产品，找到自己掉发的原因，并针对性改善，才能降低掉发的风险。以上方法仅供参考，仍需根据具体情况进行选择，希望可以帮到你改善这一问题。