掉发怎么办？要用什么维生素来预防？——掉发又不是儿戏！

头发是女性美丽的重要象征之一，但如今越来越多的人出现了掉发的困扰。掉发不仅会影响外表，也会影响心情和健康。那么，该如何预防及治疗掉发呢？今天我们就来学习一下营养补充问题，了解一些能够降低掉发率的维生素。

首先，我们先来看看掉发的成因。掉发通常是由遗传、营养不良、荷尔蒙失调和心理压力等多种因素导致的。营养方面的问题是导致掉发的重要因素之一。营养不良会严重影响头发的健康，因为头发需要适当的营养来生长和保持状态。

1. 维生素A

维生素A在许多方面都有益，特别是对于头发的健康有着重要的作用。它可以帮助头皮保持健康，从而减少头发掉落。此外，它还可以增加头发的生长速度，使头发更加健康有光泽。

2. 维生素B

维生素B族包括维生素B1、B2、B6和B12，B族维生素对掉发的预防和治疗非常有效。维生素B1可以促进头皮血液循环，给头皮和发根提供充足的营养。维生素B2和B6可以提高头发的光泽度并改善头皮状况。维生素B12可以帮助身体合成红细胞，从而保持头发健康。

3. 维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，它可以防止头发受到氧化损伤。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，从而帮助头发保持健康。

4. 维生素D

维生素D帮助人体吸收钙，并保持骨骼强健。此外，维生素D还可以促进头发生长和延缓头发脱落。

5. 维生素E

维生素E是一种天然的抗氧化剂，它可以帮助身体抵抗自由基的损伤。维生素E还可以促进血液循环，从而改善头皮状况，减轻头发脱落。

除了上述的维生素，我们还可以适当地补充一些矿物质，如铁、锌和铜。铁对于头发生长非常重要，因为它有助于血红蛋白的合成。缺铁的人很容易出现头发掉落和发梢开裂的问题。锌可以促进生长，增强头发的光泽度。铜对于胶原蛋白的合成也很重要，胶原蛋白是保持头发健康的重要成分。

当然，维生素和矿物质的摄入不能过量或不足，过量摄入往往会带来反面效果。如果你担心营养补充太困难，可以尝试一些食物，如肝脏、鸡肉、鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。

综上所述，随着生活中压力增加、生活习惯不良及饮食结构异常，头发掉落也日益普遍。科学的饮食结构和综合营养的增加，是降低头发掉落的重要手段。人体内几乎所有的细胞都与维生素和矿物质有关，良好的营养结构将在不侵犯健康的同时，降低头发掉落的比例，保护头发健康和强壮。

小贴士：如果掉发问题过于严重，还需尽快去医院就诊，找到合适的方法治疗才能尽快让健康的头发回到你的身边！