你需要保持头发浓密？试试补充维生素H

导语：越来越多的人感到焦虑，因为他们的头发似乎变得越来越稀疏，失去了浓密和光泽。在这个时候，大家是否曾听说过补充维生素H可以对脱发和头发健康产生良好的影响？

一、什么是维生素H

维生素H，也叫生物素，是一种维生素B家族的成员。它是一个含有硫的水溶性维生素，并在纤维素中被广泛分布。中文名叫做生物素，是一个曾经被忽视的维生素，但随着人们逐渐认识到其重要性，它在医学和美容行业中越来越受到重视。

二、维生素H与头发

维生素H在体内会转换成一种特定的酶，这种酶可以帮助身体代谢脂肪、碳水化合物和蛋白质。同时，它能够帮助细胞吸收营养和合成对身体有益的物质。这对头发和毛发的形成和维持至关重要。当身体缺少维生素H时，头皮的血流会减少，头发会变薄、干枯、容易掉发，同时还会出现头皮屑等问题。因此，维生素H对头发的健康非常重要。

三、如何摄入足够的维生素H

1.通过改变饮食结构：维生素H一般存在于酵母、动物肝脏、绿色蔬菜、鸡蛋、奶酪等食物中。如果你喜欢这些食物，可以适量地增加其摄入量。

2.口服维生素H片：由于饮食结构和生活习惯等原因，有些人可能无法从饮食中摄入足够的维生素H。此时，你可以选择口服维生素H片来补充。不过，需要注意的是，不要自行大量摄入维生素H，否则会对身体造成负担。

四、总结

毛发是身体健康的重要指标，而维生素H对毛发的健康有着重要的影响。如果你经常掉发、头发干枯，建议先改变自己的饮食习惯，并补充一定量的维生素H。如果这些方法都无法改善你的问题，最好到医院就诊，找到问题的根源，采取相应的治疗措施，保持头发浓密。