掉头发严重怎么办？女性应该如何调理头发？

头发是女性的重要标志，但是随着压力增加和营养不良，掉发变得越来越普遍，而女性掉发又是一件令人烦恼的事情。由于头发和女性的美貌有着紧密的关联，因此了解头发掉落的原因和解决方法就成为了许多女性关注的话题。下面就来探讨一下，女性掉头发严重怎么办。

1. 了解掉头发的原因

首先，为什么女性会掉发呢？原因有很多种，其中包括：

1）遗传因素：很多人的头发掉落都和遗传有关。如果你的家族中有发际线后移或是脱发的人，那你可能也会面临同样的问题。

2）激素水平异常：女性大多数在经期后，激素水平会出现波动，这时候就会出现头发掉落的情况。而随着年龄的增长，女性的荷尔蒙分泌会减缓，从而导致头发的疏松和掉落。

3）压力和失眠：比较常见的导致掉发的原因就是工作和其他生活上的压力。当你长时间处于紧张的状态下，身体就无法得到有效的休息，导致失眠，从而影响头发的生长。

4）营养不良：头发需要的营养很多，如果你没有吃到足够的蛋白质、铁、锌和维生素等等，头发就会变得干燥，脆弱，容易断裂。

2. 食补调理头发

食补是一种调理头发的好方法，以下是一些可以促进头发生长和健康的食物：

1）蛋白质：头发由蛋白质和水分构成，每天摄取足够的蛋白质可以帮助头发生长。比较好的蛋白质摄入来源有肉类、鱼类、豆类和坚果。

2）铁质：铁是组成血红蛋白的主要元素，对头发有很大的帮助。可以摄入黄豆、菠菜、鸡肝、猪肝等铁质较高的食物。

3）锌：锌能够促进头发生长，也有助于避免掉发的现象。锌含量高的食物包括海产品、牛肉、瘦肉、豆类等。

4）维生素C：维生素C是头发健康所必须的。可以通过吃水果和蔬菜来保证维生素C的摄取，比如苹果、橙子、柠檬、菠菜、番茄等等。

3. 温和清洗头发

洗头发是一件日常必须的事情，但是如果用力搓洗头发，会导致头发受损和减少头发的寿命。因此，洗头发的方法应该是依照个人使用的洗发水，轻轻按摩头发，然后用温水冲洗干净即可。如果你需要用到护发素，可以将护发素均匀涂抹在头发上，然后用冷水冲洗干净。

4. 头发护理

一些人经常加热使用卷发棒、直发器、电吹风这些造型工具，从而使头发受损和掉落。因此，我们需要尽可能不使用这些工具或是少用 。

另外，头发中的毛鳞片很容易受损害，因此应避免梳头过力，发梳应采用宽齿梳，而不是细齿梳。此外，太阳的紫外线对头发也有损害，所以要注意防晒。

5. 长效变美治疗——植发

如果你的头发已经大量掉落，可以考虑长效变美治疗方式：植发。植发是通过自身身体其他部位取出健康头发，然后移植到头皮上，这样就能解决植发部位的明显秃顶问题。然而，植发是一种昂贵的治疗方式，需要先咨询专业医生，选择正规的植发机构。

总而言之，如何解决头发掉落的问题是一个长期的过程。我们可以通过多种方式，如食疗、洗发和护发等来调理头发。如果头发已经欠缺，也可以寻求专业的治疗方式，以达到完美的效果。