头发不停掉落，如何预防？

近年来，越来越多的人发现自己的头发掉落比以前要严重，一抓头发就掉落10多根，甚至更多，让人十分烦恼。那么，为什么会出现这种情况呢？我们应该如何预防呢？

一、造成头发掉落的原因

1.压力过大

人们在工作和学习中常常面临着各种各样的压力，长期承受压力会导致肾上腺素分泌增多，使得毛囊萎缩，头发逐渐变薄。

2.饮食不均衡

营养不良是导致头发掉落的主要原因之一，缺乏微量元素和维生素也是一种很重要的因素。人体缺乏所需的营养元素时，头发的生长周期会受到一定的影响。

3.睡眠不足

睡眠不足会导致人的身体机能失调，从而对头发的生长产生影响。而过度熬夜，工作太忙等情况，容易影响头发的新陈代谢，导致毛囊产生日渐枯竭。

4.药物影响

一些药物的副作用也会导致头发掉落。如激素药物、光敏感性药物等等，会造成毛发萎缩或毛发的周期中断。

二、如何预防头发掉落

1.饮食均衡

调整饮食结构，保证营养均衡是预防头发掉落的有效方法之一，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，可以帮助头发更好的生长。

2.生活规律

养成良好的作息习惯，尤其是保证充足的睡眠时间也是预防头发掉落的重要方法。合理利用时间，尽量不要加班或者熬夜，减少不必要的压力和疲劳。

3.科学护发

减少因染发、烫发而对头发造成的损伤，使用更加温和的洗护产品，每周使用一到两次的护发素，可以帮助头发保持光泽顺滑，减少分叉。

4.合理运动

适当运动可以增强身体免疫能力，增加头皮的营养供给，还可以促进头皮的新陈代谢，从而使头发更健康，减少掉发。

结语

头发掉落是一件比较棘手的问题，正确的方法和细心的护理是非常必要的。保持饮食营养均衡，规律生活，科学护理，合理运动，从多方面入手，才能解决头发掉落的问题。