如何防止掉头发？吃什么对于防止掉头发有帮助？

头发掉落是每个人都会遇到的问题。有些人头发掉落的问题并不严重，但对于另外一些人来说，掉发现象却让他们感到十分困扰并影响了他们的自信心。所以，这个问题必须引起我们的注意。在本篇文章中，我们将探讨一些有效的治疗方法和食物，以帮助那些想要减少头发掉落的人。

1.要知道头发为什么会掉落

原因是多种多样的。许多因素都可能会导致我们头发掉落。例如，压力、不健康的饮食、营养不良、药物副作用和遗传因素都是可能导致头发掉落的原因之一。了解掉发的原因是非常关键的，因为这样我们就可以采取更有效的措施，并更好地预防头发掉落。

2.找出营养因子，并增加它们的摄入

头发是由蛋白质和维生素组合而成的，所以摄取足够的营养对于减少头发掉落非常重要。首先，维生素B是最重要的一种维生素。它可以帮助加强头皮的血液循环，进而促进头发的生长。不同类型的维生素B对于头发生长的影响各不相同。维生素B6、维生素B12和叶酸对于头发掉落的预防有很大的帮助。同时，锌也对于保持头发和头皮健康有很大的帮助。Omega-3脂肪酸也是维持头发健康的重要营养成分。摄入足够的Omega-3脂肪酸可以减少头发掉落的风险。

3.饮食要健康

饮食习惯对于头发的健康非常重要。选择健康的食品可以有助于增加头发的生长。例如，多吃富含铁质的食物可以预防头发变得干燥和易碎。同样，吃一些富含蛋白质的食物也可以对头发有益，因为蛋白质是头发的主要组成部分。此外，多吃水果和蔬菜可以帮助身体摄入足够的维生素和微量元素。

4.使用合适的洗发护发产品

头发和头皮的清洁和保持湿润也是防止头发掉落的重要因素。如果使用合适的洗发护发产品，可以帮助我们发挥出保持头发和头皮的作用。选用含有天然成分的洗发护发产品，如芦荟、茶树油、橄榄油等，可以帮助头发和头皮保持健康状态。

5.避免过度让头发受到损伤

很多人会经常染发、烫发、拉直等等，用电吹风等电器带来的热量，对头发的损伤是不可避免的。因而，过多地使用这些工具容易导致头发干燥、易脆和断裂。所以我们要尽量避免做这些伤害头发的行为，同时要多做护理工作，使头发不至于遭到过度损伤。

6.使用草药

Herbal tea喝草药（如熟地、首乌、桑椹等等）可以增加头皮的血液循环，有助于减缓头发的脱落，并促进头发的生长。通过饮用草药，还可以帮助身体排毒，从而减少头发掉落的可能性。

总之，头发会掉落是普遍现象。人们可以采用不同的方法，采取不同的营养措施、更健康的生活方式以及使用不同的头发护理产品等等，来帮助自己减少头发掉落的几率。