什么维生素能够有效防止掉发呢？——美丽发现

美丽压力大型，很多人因为生活压力大和营养不良等原因，经常会出现掉发现象。遇到这种情况，我们一般会选择用洗发水，护发素和发膜等保养措施进行改善。但是，很少有人知道，保养发丝的同时，摄取一些维生素也是重要的，能够起到很好的防掉发作用。本文将介绍掉发时应该摄入哪些维生素，这些维生素对压力与营养不良引起的掉发有哪些修复作用。

第一，维生素A。维生素A对于头发的生长和发展至关重要。我们通常认为头发是由松弛肌肉发展而来，而肌肉的起源是由维生素A加以控制的。因此，摄入足量的维生素A，可以帮助头发更强健，更有活力。当然，过量摄入维生素A，同样会导致掉发问题。为了避免过量的情况，建议每天摄取600至800微克的维生素A，来保持头发的健康。

第二，维生素C。在治疗贫血和产生胶原蛋白时，维生素C扮演了一个极其重要的角色。同时，它对于头发的健康也至关重要。头发中的铁离子，需要通过维生素C的作用被完全吸收，这些铁离子扮演了头发根部营养的进一步转化作用。摄入足量的维生素C，可以使头发健康，减少掉发现象。建议每天必须摄取60毫克的维生素C，来保持头发的正常生长。

第三，各种B族维生素。维生素B2，B6和B12等维生素B族中的各种成分，对头发的生长都具有内在的协调作用。例如，维生素B2可以通过标记头发毛发中的脱色奶菌病毒，而防止头发分叉并掉落。另外，维生素B6是头发中色素产生的关键，从而能帮助改善头发颜色和头发质量。维生素B12则能帮助提高头发的皮脂排泄功能，让每个发丝都更秀丽健康。建议每天摄取足量的维生素B族成分，来让头发更好地发展。

第四，维生素D。在保护骨骼和刺激肌肉发展方面，维生素D扮演了关键的作用。但是，很多人可能不知道的是，维生素D同样能够影响头发的生长和健康。近期研究发现，人体缺乏维生素D，会出现产生铁离子的障碍，进而导致掉发现象的发生。建议每天摄取600至1,500IU的维生素D，来保护您的头发生长。

掉发是很常见的问题，但是只要我们学会摄取足量的维生素，就能够有效防止它的发生。当然，除了维生素外，适量运动和良好的生活习惯也是保护头发健康的重要方法之一。希望大家根据自己的实际情况，增加维生素的摄入，美丽发现。