头发稀疏？快来试试这些食补方法吧！

大家都知道，头发是一个人的形象代表。因此，头发问题一直是女性和男性们非常关注的问题，其中掉头发可能是最为常见的问题之一。许多人认为掉头发是由于疾病或压力等原因造成的，但其实，饮食习惯也是导致掉头发的重要原因之一。 接下来，就让我们一起来看看下面这些食补方法，来帮助您解决掉头发的问题。

一、食补方法

1. 高蛋白食品

蛋白质是头发生长所必需的营养素，因为头发是由蛋白质构成的。不摄取足够的蛋白质，会导致头发的生长缓慢或无法正常生长。

推荐高蛋白质食品：鸡蛋，肉类，豆类，坚果，鱼类等。

2. 黑色食物

黑色食物富含抗氧化剂，可以帮助头皮纤维毛细血管的血液循环，增强头发营养。此外，黑色食品还有助于降低头发的分叉和发脆。

推荐黑色食品：紫菜，黑木耳，黑芝麻等。

3. 是否存在营养缺乏

若人体缺乏营养素，如铁，维生素D等，则可能导致掉头发、头发生长缓慢等问题。因此，饮食中要注意摄取充足的营养。

推荐维生素D/铁质富含食品：红肉，绿叶菜，铁饼干，燕麦等。

4. 拒绝垃圾食品

垃圾食品，如快餐、甜点、碳饮料等，含有高量的糖分和脂肪，摄入过度会使毛囊萎缩，导致头发脱落，所以要合理饮食，拒绝垃圾食品。

5. 喝水

足够的饮水可以帮助身体排除有害物质，让身体的循环系统更好地运作；同时，充足的身体水分也是头发健康的一个关键因素。

二、生活习惯的调整

1. 上床前梳头

每晚上床前使用头发梳刷刷两分钟会刺激头发的生长，增加头发光泽和强度，减少头发分叉与掉落。

2. 离开加湿器

室内太干燥，容易导致头发脆弱以及掉发。使用加湿器可以保持室内湿度，有利于头发健康。

3. 直发夹

使用明星盛行的直发夹会对头发正常生长带来负面影响。定时自己做发膜，让头发保持柔韧度，效果优于直发器。

三、药膳疗法

常常喝一些滋补汤或调理头发的汤，不仅可以预防掉发，而且还可以让头发更加健康。

1 .姜汁黑米粥：将黑米洗净煮成粥，在粥的最后加入一定量的姜汁。黑米补血补血，姜汁则有暖身的作用，有利于头发的生长。

2. 干贝瑶柱芦笋煲：取走干贝和瑶柱的须须洗净备用，去皮的芦笋切段加鸡肉一起炖，效果非常好。

四、总结

掉头发的问题给大家的造型造成了很大的影响，所以对头发是要格外重视的。从饮食和生活习惯两个方面调整，再加上食物和药膳的帮助，都可以使头发更健康和浓密。希望大家能够通过这些方法来解决自己的脱发问题。