如何通过食补缓解掉发严重的困扰？
发质是人体的一个重要组成部分，也是人们日常美容的重点，好的发质不仅可以增强形象，在社交场合有一定加分作用，而且还能提高自信心。可是，许多人在生活中都遭遇了掉发严重的烦恼，这不仅增加了日常生活的负担，还对主人公的身体健康造成了威胁。那么，如何通过食补缓解掉发严重的烦恼呢？下面将分析从食物的角度出发，介绍一些具有助于缓解掉发严重的营养素。
一、食用丰富的蛋白质类食物
蛋白质是构成头发的一种营养素，人体缺乏蛋白质会导致头发的断裂和掉发现象加重。因此，适当的增加蛋白质的摄入量，可以有效地减缓掉发的问题。常见的蛋白质类食物有肉类、鱼类、奶制品、豆制品等，经常补充这些食物能有效的缓解掉发严重的问题。
二、补充锌元素
锌是头发生长所必需的微量元素之一，缺乏锌元素会导致头发变得脆弱，增加掉发的风险。富含锌元素的食物有肉类、海鲜类、坚果、干果等，适量的食用这些食物，能有效的提高头发的免疫力和韧性，从而减轻掉发严重的问题。
三、摄入足够的维生素C
维生素C不仅是美容养颜的重要营养素，同时也是头发健康的“保护神”，可以促进头发的生长，有效的缓解头发脆弱和掉发的问题。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄等，不妨适当增加这些食物的摄入量，达到缓释掉发的效果。
四、多吃富含亚油酸的食物
亚油酸是一种对头发生长十分有益的营养素，可以促进头皮血液循环和提高头发的健康度，从而有效的减轻掉发问题。富含亚油酸的食物有各种坚果、麻醉籽、鱼油等，适当的摄入这些食物可以帮助我们养护头发，减轻掉发困扰。
总之，食物的营养成分对头发健康有很大的影响，科学的饮食结构可以有效的缓解掉发严重的问题，从而保证头发健康、秀丽。除了以上介绍的每种食物，人们在日常生活中也应该注意多喝水、保持良好的生活习惯、避免过度使用电吹风及烫染等造型工具。通过综合的治理可以更好的缓解掉发的问题，拥有一个优美的发质和高质量的生活。
