秃顶不再困扰，男性这样改善掉头发问题

在当今的社会中，掉头发这个问题已经成为了很多年轻男性的困扰。一旦发现自己开始脱发，就会感到十分焦虑。而且，脱发也不仅仅是年轻男性的问题，很多中年男性也会患上这个问题。为了帮助掉头发的男性朋友，本文将会介绍一些改善掉头发的方法，从而让他们摆脱这个烦恼。

掉头发的原因

首先，我们需要了解头发掉落的原因，这样才能针对性的进行处理。头发的生长与掉落是一个不断循环的过程，一般情况下，健康的成年人每天会掉落大约100根头发。然而，如果掉落的数量增多，那么就需要引起关注了。以下几种情况可能成为导致头发掉落的原因：

1.荷尔蒙失调：男性荷尔蒙往往是导致脱发的原因之一。当体内男性荷尔蒙过多时，会导致头发脱落。这是因为过多的男性荷尔蒙会缩小头发的毛囊，从而影响毛发的生长。

2.遗传因素：很多男性脱发都与基因有关。如果你的父亲或祖父有脱发史，那么你也很有可能会出现这个问题。

3.环境因素：如果你的工作环境中经常接触到刺激性物质，那么就容易发生头发掉落问题。例如，长期接触化学品、重金属、辐射等等，都可能导致头发脱落。

4.营养不良：缺乏某些营养素（如蛋白质、铁、锌、维生素B等）也会影响头发的生长，导致头发脱落。

改善头发掉落的方法

1.注意饮食

饮食调理是改善头发脱落的重要方法。要保证摄入的蛋白质、铁、锌、维生素B等多种营养素。例如，每天饮用富含蛋白质的鲜奶，多吃带皮的坚果、鱼虾、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等等，这样就可以帮助头发更好的生长。

2.按摩头皮

经常按摩头皮可以促进头发的生长。每天在洗头时用指腹按摩头皮，可以增加头皮和毛囊的血液循环，刺激毛发的生长。而且，经常按摩还可以舒缓头部的压力，保持头发的健康。

3.戒烟限酒

许多男性特别喜欢抽烟喝酒。但是，烟草和酒精对头发的健康非常不利。烟草中的尼古丁可以缩小毛囊，阻止毛发的生长；而酒精则会导致营养素缺乏，还会降低免疫力。因此，如果想要控制脱发，就要戒烟限酒。

4.保持头发清洁

保持头发清洁是预防脱发的好习惯。因为容易出现头油和细菌滋生，导致头皮瘙痒或发炎等现象。因此，每天要用适当的洗发水为头发清洁，并保持头发干爽不潮湿。另外，要避免用力梳头、吹头，避免头发承受过大的重量和拉力。

5.药物治疗

如果头发掉落的情况较严重，家庭护理就不一定能解决问题了。此时，建议尽早找医生诊治，接受药物治疗。医生会根据病情开出合适的药物，减缓头发掉落的情况，促进头发的生长。

总结

掉头发的问题虽然是让很多男性朋友头痛不已的问题，但是只要注意饮食和生活习惯，就可以改善问题。当然，如果情况比较严重，就要及时向专业医生求助，寻求更科学的解决方法。人类的头发想要健康而长久，还需要我们细心呵护。