【别让脱发扰乱你的美丽】——如何保持健康的头发？

头发是人体重要的皮肤附属物之一，对于形象的美观具有至关重要的作用。然而，很多人都会遇到面临头发脱落的情况，这不仅影响了外表的美观，也给健康带来了不良的影响。那么，掉头发怎么办？吃什么营养对头发好呢？下面让我们一起了解一些头发保健的小常识。

一、常见的掉发原因

1.脱发有多种不同的原因，最普遍的原因就是基因问题。可以说所有的掉发问题的根源都是从基因上来的。因此，如果你家里有头发稀疏的族谱，那么你的掉发风险就会比其他人更高一些。

2.营养不足也是引发掉发的重要原因之一。维生素、蛋白质等营养成分对头发密度影响巨大，如果摄入不足，就会导致头发变得稀疏。

3.受精神压力和情绪的影响，也会直接影响头发生长和掉落。尤其是女性，在月经期、怀孕、哺乳期以及更年期等生理阶段，由于荷尔蒙水平波动，也会影响头发的生长和掉落。

二、如何保持健康的头发

1.饮食要均衡：头发的营养来源主要是来自食物，若是饮食不均衡，头发便容易出现掉落、断裂、变薄等问题。应该多吃素菜、水果、肉蛋等食物，增加营养成分的摄入量，以保证头发的健康。

2.多吃富含健康营养的食品：富含维生素A和C的水果、蛋白质丰富的食品、铁元素和锌元素的食品、奥美加3脂肪酸等，都是非常有益于头发生长的营养素，多吃这些食物能够有效地防止掉发问题。

3.适当梳头按摩头皮：经常轻轻地按摩头皮能够促进头发的生长，梳头也可以刺激头发的生长，同时让头皮通风透气，促进头发的健康生长。

4.保持室内空气湿度：当室内空气干燥时，头发也会受到影响，有些人会出现头皮干燥和脱发问题，因此保持室内空气湿度以及多饮水可以有效地缓解这种问题。

5.避免使用电吹风等热风吹头发：热风会加速头皮的水分蒸发，会使头发变得干燥、脆弱，出现容易断裂、掉落的现象。因此，当条件允许的时候，还是应该让头发自然晾干。

6.少用染发、烫发等化学品：这些化学品中含有大量的化学成分，会对头发造成一定的伤害，容易出现头发脱落等问题，因此尽量少用这些东西，对自己的头发好一点。

三、总结

要保持头发的健康，就要从生活、饮食、运动等各个方面入手。饮食要均衡，营养要丰富，同时也要注意保持室内空气的湿度，避免热风吹头发，并且少用染发、烫发等头发化学产品，让自己拥有一个健康、美丽的头发。如果您已经存在掉发问题，建议尽快去医院进行治疗，以防掉发问题更加严重。